静功 / 开普饭

[功效]牵引手臂.肩背.脊柱.膝盖,促进身体平衡. [要领]双手抱丹田,左手向下按,右手缓慢举至头部,起身双掌上下对拉,鼓肚.抬脚跟,下落时提肛.咬牙.绷嘴鼻子出气. 双手托天,是少林内养功牵引法中非 ...

还纳功系道家气功功法之一,具有强腰固肾.益精补阳之功效,本功法练功分站式和坐式两种: 站式两脚站立与肩同宽,双膝微曲,解松腰带,虚胸,全身肌肉放松,双手自然下垂,放于两侧大腿外缘,意守下丹田,排除杂念 ...

站桩必须要收功(我的站桩之十四) 近期,一些朋友回帖说,站桩之后有些腿疼,有些脚疼.我是以前有脚踵疼的顽疾,但站桩半年之后,疼痛有了很大减轻.我个人体会就是:做事要有起有落.站桩也是一样,站桩之后要进 ...

(四)静功十二要点练静功除遵守上述要求外,还应注意下列十二项要点. 1.要有信心,坚定信念,相信气功能治好自己的病,能增强自己的身体. 2.要有恒心,坚持久练,不可因为中途疗效不显著而停止. ...

(三)睡功的练功方法睡功是一种方便法门,亦即一种调和气脉的方法.对于练任何一种方法的气功来说,都是一种辅助功夫,有病无病,人人可练,操作容易,持久有效.睡功也就是气功家所练的"龟息功&qu ...

(二) 归一清静法归一清静法适于"阴虚"."火逆'的人练.阴虚.火逆的主要症状是怕热.失眠.多梦.烦躁不宁.善怒.面如酒醉, 或面色青苍,眼内有红丝,或有白眼膜,黄 ...

(二)虎步功虎步功是峨眉宗的六大专修功之一,外练腰腿,内练肾肝,综观其功用,是专治"下元虚损"的一种动功. 所谓下元虚损的症候,系指阴虚火逆的高血压症.肾虚的腰痛症.因肝 ...

编者按:在山西省中雁研究所编著的<气功药饵疗法与救治偏差手术>--书中,有关动功.静功的练功法和气功纠偏方法,这里大部分照原文摘录,只是动功中的"太极十三式".'达摩易 ...

身心性修身智慧,修心智慧,投资智慧公众号盘根,又名'盘根气功',足按照<内功经>和<纳卦经>的原理和方法进行练气的一种功法,为形意拳内练的重要功法之一. 盘根功,又分静功 ...

中华传统武术有着悠久的历史,融合了儒家.道家.中医等中华传统养生文化,传统武术对人们树立健康意识.弘扬民族精神有着不可替代的独特效用,而且民族传统武术在人类健康与养生中也具有非常重要的作用. 少林易筋 ...

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