越野跑臀的作用 / 开普饭

不少跑者跑着跑着感觉腿没劲,或者跑着跑着就出现膝痛等问题,其中一个重要原因不是心肺功能差,而是腿部力量不够.跑友们也已经纷纷意识到腿部力量对于跑步的重要性. 腿部肌群在跑步当中发挥着至关重要的作用,有 ...

随着跑马大叔在跑步和越野领域的不断折腾,越来越多朋友慢慢被诱惑掉进了跑步的坑. 本着对或多或少被我影响.受我蛊惑的朋友们负责到底的态度,大叔今天专门写这篇-- "给初跑者的叮嘱" ...

尽管赛事在进行了18个小时左右被特大暴雨终止,但是首届广州100越野赛毫无疑问取得了全面的成功,尤其是在参赛跑友心中留下了温暖美好的印记,政府的背书.专业的团队.贴心的义工.给力的摄影......说实 ...

一是:为了健康. 二是:为了美丽. 或许你会问 "我为什么要保养腰?" 女人迷不迷人在于腰! 腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方 ...

臀大肌起自髂骨翼外面和骶骨后面,止于髂胫束和股骨的臀肌粗隆.在臀部外上1/4处为临床常用的肌内注射部位.股二头肌长头起自坐骨结节,短头起自股骨粗线,两头合并以长腱止于腓骨头.半腱肌肌腱细长,几乎占肌的 ...

或许你会问"我为什么要保养腰?" 女人迷不迷人在于腰! 腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方. 腰部脂肪过多容易造成淤堵现象, 堆 ...

亲爱的「初级越野跑」宝宝们,你好: 我是V越野会员南唐后主(真名李豫),上图那个花红圈圈,穿着路跑鞋,拿着脉动,皮肤健康的就是我. 那是我第一次开始越野跑训练,时间还是2017上半年6月10日. 今天 ...

学越野跑·找V越野高手的战略,在于稳定性与可持续性.如果你体会到了这几个字的魅力,也就体会到了越野跑的精髓. 越野跑中把任何一个动作分解,其实就是一下三个元素的组合: 正确,稳定,重复正确很好理解 ...

臀大肌解剖结构清楚地表明臀大肌不仅将它的力量传送至股骨粗线,而且传送至由阔筋膜.髂胫束和外侧肌间隔组成的一个更宽的平面.髂胫束有维持膝关节外侧稳定的作用.臀大肌的收缩经常会影响TT及整个阔筋膜. 髂 ...

行走的时候,我们都会认为腿是发动机,所以我们更注重"步态",但是今天蒋老师要给大家科普,在我们行走过程中最最重要的是--臀肌. 臀肌的位置及功能臀肌位于腰部与大腿中间,主要以髋关 ...

在锻炼方法中,臀桥是一种很不错的方法,而臀桥的好处是有很多的,但是臀桥也是有很多讲究的,但是很多人都不知道臀桥有什么好处,那都有什么好处,相信还是有些人知道的.那么,长期做臀桥有什么作用与好处?下面就 ...

臀桥的锻炼,有以下几种好处:一.可以通过促进臀部肌肉的收缩.舒张,去除多余的赘肉,使臀部的外形更加美观.二.臀桥的锻炼可以使腿部更加纤细,去除多余脂肪,达到较好美腿.瘦腿的效果.三.臀桥锻炼可提高患者 ...

越野跑臀的作用