天睿：冥想
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今天是天睿持续第1年64天坚持每日一篇文章
人这一生，心情总有不畅的时候。
有的时候不知道为什么心里感觉特别烦躁。
有的时候不知为什么就什么事都不想干。
有的时候不知为什么心中的负面情绪奔涌而来。
做事没有耐心。
漏洞百出。
怎么说呢？
这样的情况给我们带来的负面作用也是我们难以想象的。
打个比方。
以平常心态做事的话，我们成功率是80%。
而如果心中负面情绪特别多的情况下做事，我们成功率只有30%甚至10%。
这就是心态对我们的影响。
今天呢，我也不打算与大家分享一些干货。
给大家聊聊，我是如何控制自己在心态方面的管理。
其实心中常有负面信息，被负面情绪所影响，这样的事情很常见，同时也是不可避免的。
但是
不可避免，并不代表我们完全无法控制。
我们可以尽量缩减出现的概率。
甚至降低负面情绪对自身的影响。
一个人如果能够管理好自己的负面情绪。
那么这个人的未来绝对是不可估量的。
因为负面情绪就是影响思维，行为，身体等多方面的重要因素。
当然这里说一句，管理情绪，这是一件非常长久的事情。
长久到多久呢？
可以说人这一生基本就是管理自己情绪度过的。
你对你的情绪掌控力度越大，那么你便越不容易受其影响，你成功的概率也会大大上升。
有负面情绪影响，成功的概率是20%。
没有负面情绪的影响，成功率的概率是80%。
这就是具体的差异。
具体我们该如何管理好自己情绪呢？
我与大家分享的方法，其实也是我一直常用的方法。
这个方法就是冥想，你也可以称之为打坐。
不断的冥想过程当中，逐步排除自己心中的负面情绪，管理好自己的情绪。
下面给大家简单介绍一下冥想。
这也是我自己经验的总结。
冥想其实很简单，在我的理解当中，就是放空自己的大脑。
让自己保持一种冷静，平和的状态，不受外在事物的打扰。
长久的锻炼能够有效的锻炼自己的专注力，注意力。
有专门学习过冥想并且加以实践，效果还是非常好的。
先将我做冥想的经验分享给大家。
一共有五个步骤，大家照做即可。
这是准备阶段，很简单，就是我们找一个比较安静的地方。
然后盘起双腿，闭上双眼，就像打坐一样。
可以参考一下下方的姿势。
这个很简单，照做即可。
这是正式开始的阶段。
当我们盘坐在垫子上，然后逐渐减慢自己的呼吸。
慢慢的做到深呼吸。
自己的注意力逐渐集中在呼吸上。
呼，吸，呼，吸，呼，吸……
不要焦躁，不要想其他事情，就将自己的注意力集中在呼吸上。
核心就是慢慢的深呼吸，并且将精力集中在每一次吸气，吐气上。
这个阶段可以称之为维持阶段。
当你慢慢的深呼吸，并且将注意力放每一次吸气，吐气上。
同时也尝试慢慢的将自己身心放松。
不要过于紧绷。
可以一个部分，一个部分慢慢的放松，可以先从脖子开始，然后慢慢的将放松的部位换成双手，胸部，腿部等等。
不要着急，慢慢放松即可。
第四步同样在维持阶段。
对于初学者而言，不可能长时间将自己的注意力完全放在呼吸上。
很容易在中途走思。
那你认识到自己在走私的时候，你不要慌张，也不要气馁，这是十分正常的现象。
你需要做的就是将自己的注意力重新回到呼吸上即可。
然后依次循环，慢慢的坚持即可。
当你给你自己预定的冥想时间到了，你可以选择结束冥想。
慢慢的将身体舒展开来。
接受这一次冥想。
经过上方五个步骤，基本上做一次初步的冥想。
在这里还是跟大家提前说一句，冥想是一件长久的事情。
每天做一次，一直持续下去，对自己身心健康绝对有很多的好处。
坚持才能见效。
不坚持，一切白搭。
好了，今天的分享就到这里了,希望对你有一定的帮助。