缺钙、缺锌、缺铁吃什么？看这篇就够了!|...

缺钙、缺锌、缺铁吃什么？看这篇就够了!|||补锌食物：扇贝、赤贝、牡蛎、🦀、虾米、泥鳅、蛤蜊、🐟、鱿鱼、羊肉、牛肉、🐷🥩、玉米、藜麦、小米、🍎等
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补铁食物：猪肝、鸡肝、鸭肝、鸡红、猪红、虾米、黑豆、小米、藜麦、黑芝麻、🌽、桑葚、冬枣等
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补钙食物：芝麻酱、🦐、泥鳅、螃蟹、海参、鲈鱼、🥚、🥛、酸奶、黄豆、黑豆、藜麦、红薯、🌽、脐橙、芒果等

#营养学# #健康#