尾骨内收，让你的瑜伽练习更有力量 / 开普饭

山式山式能够帮助建立根基力量,改善含胸驼背等不良体态,是瑜伽人必练的体式之一. 练习步骤: 双脚打开与骨盆同宽,脚内外侧平行吸气,双脚向下用力推垫子,脊柱向上延展呼气,双肩放松,下巴微收眼睛目 ...

尾骨内收!在体式中重新认识脊柱这个部位在正式介绍这个部位之前,我想请大家为这两个体式做一下纠正:如果你看到别人做战士I式时,塌着腰,你会想到哪个口令来纠正他的错误?练习幻椅式时,臀部往后突出,胸腔抬 ...

欲求进步,应远离羊圈,与狼共舞.只有自己练出来的东西才是货真价实,这世界根本就没有点金术. 最近在太极拳论坛上看到一位台湾武术名家几年前的帖子,忽然明白了为什么有人能在较短的时间内练出功夫,而大多数人 ...

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上肢肌肉和徒手肌力检查肩胛骨内收斜方肌(上部分) 起点:上项线,枕骨粗隆,项韧带止点:锁骨外侧1/3 斜方肌(中间部分) 起点:C7--T3椎体棘突,棘上韧带止点:锁骨肩峰端,肩峰,肩胛冈斜 ...

今天的这篇文章中,我们重点介绍一个足部激活让站立体位根基更稳定的一个的重要的钥匙:就是和大脚趾有关的足拇展肌. 姆展肌的解剖学知识拇展肌位于足底内侧缘皮下,起于足底跟骨结节,向前穿越足底中间足弓的内 ...

大家平时工作学习的时候,都希望桌面能够更加整洁一点,这就需要用到一些线材收纳的工具,比如线材收纳盒就是一种很实用的配件.上周我入手了一款ORICO的智能收纳盒排插,这件工具简单来说,就是一款预装了排插 ...

玛丽莲梦露都钟爱的这个瑜伽体式,你确定不试一下? 练习船式不仅可以有效减少腹部脂肪,还可以强化腰背力量,曾经的玛丽莲·梦露也是瑜伽爱好者,更是瑜伽船式的忠实实践者. 所以小编分享7个船式变体,充分考验 ...

尾骨内收，让你的瑜伽练习更有力量