冬季御寒很简单，做到这3件事：喝粥、滋补、多通风，让你温暖整个冬季

一提到冬天，人们脑海里浮现的形容词就是寒冷，冬季的气温确实是比较低的，在我国，无论是南方还是北方，大部分地区的冬天都是很冷的。

而对于一些体质较弱的人来说，如何在冬天做好抗寒工作是每年冬天都要研究的课题。其实想要冬季御寒也很简单，做好这3件事，让你身体强健，温暖整个冬季。

1.多喝粥

冬季御寒宜多喝粥，我国很多地方都有冬至喝赤豆粥、腊月初八喝“腊八粥”的习惯，这样的养生方式是有道理的。

粥具有健脾养胃的功效，而且粥易消化，能够快速增加热量，如果再加上其他豆类、坚果或其他养生食材，就能够达到滋养五脏、培育元气，促使体内阳气升发的效果。

这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

粥的品类有很多种，像益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等，都适合冬季经常食用，有利于冬季御寒保暖。

2.合理滋补

很多人都会选择在冬季滋补身体，但是，冬季进补首先要分清楚自己的体质。如果你经常四肢无力、精神疲乏、动则出虚汗，这大多属于气虚体质。

气虚的人可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、炙甘草等益气补气的药物来服用。

也可以选择补气药膳来调养，肉类食品中有很多都具有补气的作用，如牛肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、泥鳅、猪肚、海参等，大多具有补虚、补气作用，能够增强体质。

还有蔬菜水果也可以补气，经常食用的山药、大枣、龙眼肉、樱桃、香菇、荔枝、核桃、白木耳等都有很好的补气作用。

如果你是属于面色枯黄、口唇苍白、经常头晕眼花、乏力、失眠、耳鸣心悸的人群，则大多属于血虚体质，血虚其实就是贫血，血虚的人可选服阿胶、桂圆、大枣、当归、熟地、白芍等进行调理，也可以多吃富含铁元素的食物进行调理，如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、血豆腐等，都是不错的补血食材。

冬季虽然适合滋补，但也要有节有度，不能补得太过了，反而会让我们的脾胃受不了。在冬季将气血补上来了，身体自然就没有那么怕冷了。

3.多通风

由于冬季又干又冷，很多人都没有开窗通风的习惯，特别是冬季开空调睡觉的，更不会开窗通风。其实这是非常不好的习惯，冬季常时间不通风，会使室内的空气不流通，空气质量变差，空气中的灰尘、细菌增多，就容易引发感冒、咳嗽等问题，而感冒就容易破坏人体的免疫系统，让人体质虚弱，进而就更加怕冷。所以冬季常开窗通风是非常有必要的。

其实，冬季保暖除了上述的3件事，多运动也可以增强我们的体质，让我们有一个强壮的身体与寒冷的冬季抗衡，使我们可以温暖度过整个冬季。