腰腹赘肉松松垮垮，学会1个动作，轻松甩掉小肚腩 / 开普饭

咚咚篮球故事通俗易懂的给你简单回答➡️ 在家:平板支撑,腹肌轮,侧卧举腿,俯卧举腿等.(髋外展肌很重要!)简单实用,不需要太多复杂的器械,有个瑜伽垫子或者腹肌轮即可.在健身房:杠铃全深蹲(主练髋关节 ...

抽丝剥茧,方能剥云见日骨盆的独特外形与其扮演的角色息息相关,它即要保护内脏,又要支撑身体.在盆腔中有肠道.泌尿器官.生殖器等重要脏器. 骨盆还必须承受人体上半身的重量.它与上半身.下半身这两个活动度 ...

李小龙,世界武道变革先驱者.截拳道创始人同时,他也是健身的狂热爱好者李小龙对健身的热爱,不光体现在刻苦的训练上为了不断挑战自己,他还会自己发明一些新的动作比如下面这个腹部训练--龙旗一直都站 ...

原创乐乐活法儿今天你有没有想过,我们小时候吃啥都不容易胖,小腹平坦以为是人人都可以拥有状态.长大之后,别的地方都不算胖,可就是小肚子肉肉的,怎么减也减不下来,这里面到底藏着啥? 藏着代谢不掉的湿 ...

你是否有肚腩赘肉的困扰?腰腹一层赘肉如同一个游泳圈,看起来十分难看.而赘肉的出现,跟平时的一些生活习惯是息息相关的. 长时间久坐.爱吃油炸食品.甜食,平时经常胡吃海喝.缺乏锻炼的人,随着年纪的增长,容 ...

人一胖就胖肚子,而减肥期间,腰腹赘肉却是最难减的,相信很多人都有这个经验.为什么腰腹上的赘肉很难减呢? 因为腰腹部位是五脏六腑的聚集地,也是活动量最少的地方,而脂肪最喜欢堆积在活动量少的部位. 当你热 ...

大家总是在抱怨自己的身上堆积了大量的脂肪,但是却丝毫没有考虑过如何去减掉自己身上的"羁绊".其实我们只需要认真地对待一下减肥的问题,"赘肉"就会害怕的不得了呢. ...

你是否烦恼腰腹的赘肉,穿上紧身服的时候,身材特别难看,形象全无呢?人一胖,肚子就会先胖,腰围太大,不仅是皮下脂肪过多的表现,还可能意味着内脏脂肪超标了. 怎么才能高效地减掉腰腹赘肉呢?我们可以学习这3 ...

你的腰围尺寸过大吗?越来越多的人年纪轻轻就出现的小肚子.啤酒肚,大肚腩.而大腹便便并不是宿便多,而是脂肪堆积的原因. 脂肪也分为内脏脂肪跟皮下脂肪,皮下脂肪我们是摸得到的,而内脏脂肪我们看不见.但是, ...

来源:瑜伽解剖学(ID:yoga-jiepouxue) 如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今 ...

腰腹赘肉松松垮垮，学会1个动作，轻松甩掉小肚腩