盆底｜骨盆的运动 / 开普饭

深蹲,有人爱到死,一周不来两次就浑身难受,通过它来增加肌肉量,获得翘臀.提高睾酮,得到超强核心与坚韧的意志. 也有人怕它怕到死,不敢做到力竭,练腿日能逃则逃,杠铃杆刚放到颈部就想吐打开UC浏览器查 ...

你了解我们的骨盆吗? 我们将人体想象成一棵树,双脚就是树根,扎进泥土深处,躯干就是树干,手臂就是树枝,那么骨盆就是地平面. 如果地面凹凸不平,那么树干树枝都会歪歪扭扭的,甚至可能让树根也受到影响! 骨 ...

瑜伽练习中,我们经常会听到老师说到骨盆"中立位",几乎每一个体式,都涉及到骨盆"中立位"的问题,因为只有骨盆在"中立位"的时候,才能进行有效 ...

盆膈肌起源于骨盆内壁的肌分为两组.虽然梨状肌和闭孔内肌组成部份骨盆壁,但还是被认为是下肢骨盆肌. 梨状肌.闭孔内肌和骨盆韧带肛提肌和尾骨肌形成了盆隔并且形成真骨盆的下界.覆盖肌的筋膜与上方的盆筋膜 ...

脊柱和骨盆的运动屈曲屈曲意思为弯曲,伸展意思为伸直.然而,当对颈椎和腰椎姿势和运动进行描述时,这里仍然存在一些模糊的概念. 脊柱在颈曲的屈曲是减少颈椎生理前屈弧度的运动.但是通常情况下,脊柱弯曲运 ...

肩颈僵硬酸痛如果斜方肌的血液循环产生问题,就容易引起肩颈僵硬,所以,首要的工作就是放松患部,进行放松.伸展. 此外,由姿势不良引起的肩颈酸痛光靠放松是不够的,还必须改善姿势,才能够从根本解决问题.比 ...

太极拳重视用腰,认为"腰为一身之主宰"(杨澄甫),"太极不动手,圆用腰来走"(杨少侯),"命意源头在腰隙","刻刻留心在腰间&qu ...

产后宝妈的身体处于非常虚弱的状态,一旦出现不适的症状,一定要记得从这三个方面找原因:腹直肌分离.骨盆松弛.盆底肌松弛. 原因一:腹直肌分离孕期里,宝妈的腹部肌肉不断被胎儿撑大,导致肌纤维断裂,就像是 ...

骨盆修复必要性的图解也就是说,骨头根本不可能撑大你的屁股, 关节可以微活动,很可疑! 肌肉和韧带具有伸缩性,也值得怀疑! 盆底肌康复详解女性的盆底肌是很重要的组织部位,能够支撑腹部的许多气管,例如 ...

那真正的骨盆修复对于女性来说是比较重要的,现在产后女性对于这一块也比较重视,那现在市面上有很多包括月子中心都会用一些髋骨仪器来进行骨盆修复,那它工作的原理是什么?两者之间有什么样的对比,今天呢就带大家 ...

王昊Crescdim 解构体态 ID Sportphysio 当我们谈论骨盆康复的时候,往往涉及到的是骨盆复合体.也就是说它既包括骨盆本身,也涵盖了周边的相关结构,通常至少应当关注下列部分: 骶骨髂 ...

修补骨盆和骨盆修复的黄金时间究竟是什么时间呢? 产后42天--6个月在产后42天内雌性激素并未减少,骨盆仍具备优良的延展性,是开展盆骨修复的最佳时机.为了更好地推进修复实际效果,在生完孩子两个月内对 ...

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