练瑜伽18年，我收获了生活自由和年龄自由！几点建议给初学者 / 开普饭

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

许多人在50多岁时会非常焦躁,因为此时他们即将退休并离开自己喜欢的工作和朝夕相处的同事.实际上,许多人退休后要做的第一件事就是养生.我们可以使用以下的几组动作来调节身体的各个部位. look1:调节内 ...

练瑜伽时,总会听到老师说要注意保护膝盖,比如站立体式膝盖可以略微弯曲,或者,如果你觉得膝盖疼痛,要马上从体式中退出来,等等.这些都很重要,因为如果方法不当,练习瑜伽很容易受伤,特别是膝盖. 今天,瑜伽 ...

练瑜伽不要一开始就想着收获多少.改变多少先问问你坚持了多久无论是做什么欲速则不达练习瑜伽也是一样这个世界上从来没有不劳而获的美丽总有人因为各种条件的牵绊觉得练习瑜伽已经来不及了但 ...

今天,已经大年初4了你瑜伽了吗? 如果没有,那就赶紧练起来吧! 今天,给大家分享INS上最新的18套瑜伽序列,过年在家想练瑜伽,不知道练什么的,这些瑜伽序列,赶紧收藏练起来吧: 第1-4套 4套5分 ...

瑜伽是这个世界上最客观最公平的事情它不会欺骗你,不会背叛你不会离开你,更不会放弃你只要你对它用心它就会更用心的对你你对它付出的多它就给加倍的回报你这个世界没有免费的午餐天上也不会平白 ...

人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官.部位都有最初的设计使用寿命,而膝关节的寿命就是70年,那为什么还常有2.30岁的人,年纪轻轻就膝盖疼呢? ...

练瑜伽,动作不值钱,细节才最有价值.那么,细节是什么?细节是骨骼关节的正位,是肌肉如何发力,动作如何做,做到什么程度最有效. 今天,跟大家分享18个基础瑜伽体式骨骼关节的结构正位,以及肌肉" ...

这是个以貌取人的时代,没人有义务透过你臃肿的身材,去发现你优秀的内心. 判断一个人的阶层,最简单的办法,就是看TA的身材. 正如保罗·福塞尔在<格调>一书中所说: "你的体重就是 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

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