耍流氓的健康科普

网络、微信、电视等各种渠道的健康知识铺天盖地而来，有好有坏，良莠不齐，关键是有的所谓的健康科普纯粹是断章取义，误导人。

人生在世，一切顺其自然。传统医学对于健康的认识、对疾病的预防，早在几千年前就阐述清楚明白：顺应规律！如“顺应四时变化”、“春捂秋冻”......

但有人为了刻意追求健康长寿，无论是听别人说，还是从电视、网上获知，也不知适不适合自己，就盲目的跟风进行各种养生、食补，如不喜欢吃枸杞，却偏偏要泡枸杞茶，这是违背了生命的本质，生命又怎么可能健康呢？

真正的健康，最好就是：适合的就是最好的，根据自己的状况加以调整就可以了。

健康是个性化的，每个人的健康状况不同而饮食、运动就不同，如尿酸高和不高的饮食是不一样的；再如体重190斤的人，叫他每天跑30分钟，要达到几公里，可能体重还没有减下来，而关节损伤却来了。因此，无论是什么健康建议，要根据本人实际情况进行，而不是千篇一律的固定模式。

广西玉林晚报做过一个万岁活动（访问调查100个100岁以上者即10000岁），调查者包括生物学家，营养学家，医学家，历经半年之久，调查长寿规律，结果没有结论。

因为被调查者有爱动的，有不爱动的；有一辈子不干活的，有一辈子干重体力劳动的；有爱喝酒抽烟的，有从來不喝酒抽烟的；有爱吃肉的，有一辈子吃素的；有一辈子爱骂人脾气很坏的，有一辈子不爱吭声的；有家里灾难不断的，有家庭一辈子和谐的；有一辈子没结婚的也有结三四次婚的，有一辈子没生育的，也有生过几个孩子的，各种情况都有。

但没有什么共性的长寿规律，只是平均女性比男性活得长（女性100岁以上略多）。最后结论：大道无道，顺其自然。

吃荤吃素问题，应该是荤素都吃，如果有肥胖和血脂高了，那少吃荤多多吃植物性食物。忍不住美食，偶尔吃过量了也没有关系，增加运动量就解决了。

吃补品这个事，严格的说没有什么食物具有补益作用。比如枸杞，我宁夏朋友说，他们那里的人天天把枸杞当零食吃，也就是说那里的人比其它地方吃枸杞的人吃得多得多，可是宁夏人的平均寿命和健康状况与其它地方相比并没有明显差异。吃核桃益脑这个事，都说吃了可以聪明或者更聪明。人的聪明程度取决于脑神经细胞的多少，吃核桃并不能增加脑神经细胞的数量，从营养方面来分析，核桃主要是含不饱和脂肪酸，油脂含量高，吃过多反而会导致拉肚子。吃核桃并不比不吃的聪明多少；吃枸杞的并不比不吃的健康一点。

再如，说吃芹菜可以降血压这个事，吃芹菜可以降血压的说法是源于其中的芹菜素。有研究报道，给大鼠饲喂四周的芹菜素，能起到有效降血压的作用，于是就有了芹菜可以降血压的说法。然而一切离开剂量的谈作用都是耍流氓！芹菜中芹菜素的含量并不高，只有0.003%~0.088%，要想达到实验中的效果，每天要吃上几斤芹菜，并且连续四周，现实吗？更何况，这只是在动物身上的实验效果，并不一定能直接套用在人身上。而且，芹菜茎每100克含钠是159毫克；芹菜叶每100克含钠是83毫克。相反，一天芹菜如果吃得过多，很容易导致钠离子过量而升高血压。

喜欢哪种生活，哪种习惯没有关系的，比如糖尿病，那么在饮食中做到低糖、低盐、低脂、高纤维，每天坚持散步，情绪良好，不要熬夜，避免不健康的生活方式就可以了。

我在讲课中经常举一个例子，有一冠心病老年人，运动的时候，从一楼爬到八楼，再从八楼到一楼，如此反复，强迫自己坚持，结果发生心脏猝死，再也没有回来。

所以，无论是饮食也好，还是运动也罢，切勿拿不适合自己的方式折腾自己。