冬季养生第一弹，美味健康“吨吨吨”～

已经进入冬季啦

不管是每一个在冷风中瑟瑟发抖的日子

还是在室内各种手脚冰凉的时候

没有什么比一杯健康的热饮更能抚慰身心了~

当然了，冬季漫长

如果大家不方便自制饮品

阳仔教大家自制养生养颜黑芝麻丸

不论是宅家休闲、还是加班续命

来一颗，捧在手里，暖在心里！

百合桂圆南瓜豆浆

【破壁料理机-Y3】

食材：

南瓜100克，黄豆30克，桂圆干10克，百合干10克，红枣2颗

做法：

1.将南瓜去皮、洗净、切块，黄豆洗净，红枣去核洗净备用；

2.打开搅拌杯盖，将全部食材放入杯中，盖紧杯盖，打开水箱盖，将水箱加满水；

3.触按“功能”键，选择“五谷浓浆”功能，触按“容量”键，选择“1000mL”；

4.触按“启动/取消”键，待完成即可。

营养小知识

由蔬菜和果干搭配出鲜亮的黄色豆浆，其中富含胡萝卜素、维生素、氨基酸及多种微量元素，享受浓香豆浆的同时，补充身体营养。

燕麦紫薯米糊

【破壁料理机-Y3】

食材：

紫薯50克，大米20克，燕麦片10克，冰糖适量

做法：

1.将大米洗净，紫薯去皮、洗净、切块；

2.打开搅拌杯盖，将全部食材放入杯中，盖紧杯盖，打开水箱盖，水箱加满水；

3.触按“功能”键，选择“滋补糊”功能，触按“容量”键，选择“800mL”；

4.触按“启动/取消”键，待完成即可。

营养小知识

燕麦和紫薯赋予了米糊顺滑的口感和优质的营养，其中含有丰富的花青素、β-胡萝卜素、膳食纤维和B族维生素，具有改善机体免疫力、护肤养颜的作用。

黑芝麻丸

【破壁料理机-Y3】

食材：

黑芝麻100克，黑米50克，蜂蜜45克

做法：

1.将黑芝麻、黑米洗净，放入蒸锅中蒸40分钟后，晒干或者用烤箱烤干；

2.将黑芝麻放入干磨杯中，盖好杯盖并顺时针旋紧，然后将干磨杯装在搅拌杯内，并盖上搅拌杯盖；

3.触按“调速”键，选择“A”档，轻触“启动/取消”键即可；

4.黑米选择相同的功能磨粉2次更细腻；

5.将黑芝麻粉、黑米粉混合均匀，蜂蜜分4次加入到黑芝麻黑米粉中揉搓均匀；

6.将黑芝麻黑米粉捏成10克左右一个的丸子即可。

Tips：

1、如用烤箱需将上管和下管温度调至170℃，烘烤45分钟；

2、黑芝麻丸多揉搓，会更加黑亮；

3、捏好的黑芝麻丸放在干净的小袋子，并储存在冰箱中，每天早晚一次滋补效果更佳。

营养小知识

冬天天气寒冷，保暖的同时也要适当吃些滋补的食物。由黑米、黑芝麻制成的黑芝麻丸中含有丰富的维生素E、B族维生素、钙、钾、锌等营养元素，补充营养的同时还能够起到润肤养颜、乌发润发的作用。