从20到70岁的身体素质评估表，你的体能达标吗？ / 开普饭

居家锻炼可以从哪些动作开始呢?相信大多数人会选择俯卧撑. 俯卧撑是一个徒手锻炼的黄金动作,很多女生由于手臂力量太差,导致一个俯卧撑都完成不了.而大多数身材肥胖的男生,无法一次性完成20个以上的俯卧撑. ...

好身材是怎么练出来的,你知道吗? 肥胖是放纵的结果,好身材是自律的表现.想要让身材瘦下来,除了进行饮食控制外,我们还需要加强运动锻炼. 运动健身可以提高身体的卡路里消耗,促进脂肪的分解,还能让你收获一 ...

今天又轮到某位学员做体能训练了,还没等上课,学员问了我一句,难道我天天做力量训练不算体能训练吗?干嘛还要专门拿来做体能训练呢?又苦又累的. 相信很多训练者都会问相同的问题,认为锻炼只做力量训练就可以了 ...

健身的人主要是为了增肌减脂,降低体脂率可以让你告别肥胖,提高肌肉维度可以让你拥有好看的肌肉身材. 不过,健身也要讲究方法,盲目瞎练无法练出好身材,还可能让你越练越伤身.健身期间,我们要戒掉一些生活恶习 ...

相信"练一身肌肉,除了好看,没啥用"的话题在健身界已经耳熟能详. 通常对于单纯练习肌肉围度.追求身材的朋友,一些"外行"们也总是如此定义. 那么今天,我们就来聊 ...

说起"不老男神"刘德华就不得不提他的自律性了几十年如一日的坚持健身+控制饮食使他不显老态,青春常驻现如今,59岁的刘德华身体有多棒? 下面就来看图感受一下吧! 这是近日网上 ...

如今越来越多的人开始注重健身运动,不再满足于"无病",而是要追求更高的生活质量.更好的身体素质.更长寿. 本文将身体素质细分为免疫力.力量素质.柔韧素质和心肺耐力. 对应的4个测试 ...

随着年龄的增长,我们的身体也会逐渐地走向衰老,对于70岁以上的朋友来说,已经步入了老年阶段,而身体也会出现这样那样的一些变化和健康问题,有些朋友总是会担心,这样的问题会不会变得更加严重,或者发展为更严 ...

上周一是甄子丹57岁的生日在看到这一消息之后很多网友在感叹光阴似箭,岁月如梭也有不少人吐槽"原来丹哥也老了" "两鬓斑白.面部浮肿,莫非是英雄迟暮?" 其 ...

坚持健身的男人,女神都往上倒贴! 说起"老少配",只有一种男人不会被吐槽"老牛吃嫩草".比如说下面这位德国老爷爷,70岁的年龄,身体素质却要比许多年轻人还棒,一 ...

在你的印象中年近古稀的老爷子会是什么样子? 他叫胡海,上海人1950年生,今年已经71岁了,但视频里的他却活出了20岁的风采,如果不说真的让人猜不出年龄. 主持人都惊呆了,羡慕不已,就问您保持这么年 ...

众所周知,彭于晏是一个形容词专门用来形容那些长得帅还自律颜值身材双双在线的男神在韩国就有这样的一位男艺人被中国影迷亲切称为"韩国版彭于晏" 他叫李秉宪,在韩国属于戏骨级别的 ...

全文共 2012 字 , 阅读需 8 分钟 ▼ 现在人对健康的态度,最具讽刺意味的莫过于"凌晨两三点的你,还在朋友圈转发遥远城市有人猝死的新闻". 每天凌晨之后的你,通常在干什么? ...

从20到70岁的身体素质评估表，你的体能达标吗？