如何负重练臀？4个动作锻炼臀肌，抬高臀线塑造臀部形态 / 开普饭

女生想要拥有出色的身材,吸引回头率,那么你必练翘臀.纸片身材是没有魅力可言的,凹凸有致的身材,才是魅力的象征. 女神拥有一副完美的翘臀,好看的臀型,可以为你的身材加分,让你提高身材比例,魅力值也会飙升 ...

干瘪难看的臀部和浑圆挺翘的臀部视觉上有什么差别? 来看一组对比图就知道了: 缺乏锻炼的臀部VS力量臀是不是觉得力量锻炼出来的臀部实在太美了! 那么怎样拥有一个挺翘的臀部呢? "怎么练臀 ...

我们平时说到性感翘臀总喜欢用柯基臀来形容 [柯基臀],顾名思义就是臀部像柯基的屁股一样圆润紧致,比"蜜桃臀"还要翘是美臀界的No.1! 一般来说腰臀比在0.7~0.75 ...

你做过深蹲训练吗?深蹲,是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作,是健身人士必不可少的锻炼动作. 对于新手来说,徒手深蹲就能有效激活下肢肌群,带动腰腹肌群进行发展,帮你改善扁平臀.远离久坐疾病,还能提高下肢稳定性 ...

为什么健身女神的身材,总会吸引路人的眼光?因为健身练出来的身材是十分有魅力,且十分难得的.我们来看看健身女生的身材是怎样的: 她们身上没有多余赘肉,体脂率大都保持在15%以下,身材凹凸有致,身材线条紧 ...

不管我们运动健身的目的是增肌.减脂还是塑形,当我们开始接触运动健身之时,就会听到核心这两个字,或者是与核心相关的内容,比如核心肌群.核心力量.核心训练,等.所以下面先来了解一下什么是"核心肌 ...

在减脂与塑形过程中,我们的目标会随着自己体脂率的变化以及自己的审美观的不同而不同,在体脂率较高之时,我们想得更多的是如何让自己瘦下来,而当慢慢变瘦之时就会想着如何让自己的身材变得更好,此时我们就会开始 ...

在全身塑形的过程中,我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例,而在上半身的塑形过程中,臀部则是很多女士们所关注的重点部位,因为她们知道,如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话,则会让双腿显得修长 ...

胸肌和腹肌,是所有健身男人的共同追求.但是健身房的各种大型器械玩不转,或者不方便去健身房,没关系,我们可以通过徒手动作来搞定你的胸肌和腹肌. 练胸肌和主要动作以俯卧撑为主,练腹肌的动作主要以卷腹为主, ...

新手如何科学地安排力量训练?首先,我们要知道力量训练的时候,注重全身肌群的发展,不能只锻炼某个部位,这样才能打造出色的身材线条,避免身材发展不均衡. 健身练胸的时候,我们也要注意背肌.肩部.手臂的训练 ...

随着我们对身材要求的提高,我们越来越关注身材的线条感,所以,在身材管理的过程中,我们的最终目的并不是瘦下来,而是在瘦下来的过程中有一个好的身材,所以我们会在减脂过程中,或者是减脂以后进行有针对性的塑形 ...

面对自己的身材,随着我们对于线条感的要求越来越高,对于臀部的塑形则越来越受重视,因为翘臀是改善整个身材比例与塑造身材曲线的关键部位,但是,说到臀部塑形,却并不是我们简单地理解为去进行臀部训练就可以达到 ...

有一种美丽,叫女孩的曲线身材,有一种性感,叫做女孩的翘臀.相比于丰满的上半身,下半身的紧致翘臀,更为吸引人.而翘臀身材,是可以靠后天打造的. 点击加载图片平时久坐的你,是否感觉到臀型越来越难看?久坐 ...

在臀部训练过程中,为了达到良好的训练效果,首先要做到的并不是使用多大的重量,而是要做到臀肌主导发力,当然这也是臀部训练过程中的一个难点.良好的臀部训练不仅可以有效地锻炼臀肌,还可以减少腿部肌肉的参与, ...

如何负重练臀？4个动作锻炼臀肌，抬高臀线塑造臀部形态