营养师建议说：早上是最佳养肝时间，晨起吃3种食物，对肝好

导语：肝脏不仅负责帮助人体代谢，还可以为人体排毒，是人体必不可少的器官之一。那么大家在养肝的时候要注意时间，清晨是养肝的最佳时间，因为经过了漫长的一夜，肝脏已经消耗了大部分的能量，这个时候来补充效果是最好的。

晨起吃3种食物，对肝好

1、煮熟的鸡蛋

鸡蛋当中富含蛋白质，身体和肝脏都需要及时的蛋白质补充。而鸡蛋是最常见的食物，尤其是肝脏比较差的人，一定要多吃一些鸡蛋，鸡蛋当中所含的软磷脂可以修复人体的肝细胞，对肝细胞有再生的作用。

2、豆奶

早晨可以喝上一杯豆浆，能够改善人体的肝脏功能，豆浆里面含有非常丰富的微量元素，可以促进人体血液循环。大部分人在早晨吃饭的时候都会选择豆浆搭配油条，这个时候不建议各位吃油条，还是喝上一杯豆浆，吃上一个白煮鸡蛋为好。

3、大豆谷物

像这些坚果谷物当中含有非常丰富的盐酸，比如玉米或者是青豆，都很好地代替主食。能够让人体的新陈代谢速度更快一些，而且还可以减轻肝脏的压力。像大豆玉米当中都具有一些营养成分，可以减少肝病的出现。

肝脏不好，或许会有这几种表现，需要加以注意

1、脸色蜡黄

2、长出蜘蛛痣

3、手上有肝掌

4、皮肤变差

5、皮肤出油

经常做这3件事情，很好地保护肝脏，排走肝毒

1、每天保持愉快的心情

我们经常会听大人说被孩子气的肝疼，这种说法并不是没有任何道理的，经常生气的人确实会伤害到肝脏。人体长期处于这种愤怒交加的状态，就容易引起肝脏痛的情况，肝脏气体排泄不出来就容易造成淤堵。建议各位平常心平气和，少生气。

2、坚持体育锻炼

人体的机能是再生的，所以我们在运动的过程当中就能够提高机能，平常多参加一些体育锻炼，让血液循环得更加通畅一点，也可以让人体的供氧量变足，提高肝脏的排泄能力。

3、饭后喝一杯养肝茶

平常吃饭的时候要注意一些营养物质的摄入，喝水时也要注意一些养肝药材的加入。李时珍在《本草纲目》当中记载，决明子、菊花、菊苣、金银花、甘草、枸杞这几类药材融合在一块泡水喝，可以达到缓解肝脏负担，清肝明目，降肝火，消除口臭的目的。

决明子、菊花：治疗高血压，头晕目眩，可以清肝明目，排毒。

菊苣、金银花：有疏风散热，消肿止痛，养肝明目的效果。

甘草、枸杞：有补血的效果，可以凉血止血疏风散热。

这些食材搭配在一块养肝效果特别好，肝脏不好的朋友们可以多喝一点。但自己制作太过于麻烦，建议选择成品茶，可以直接点下方卡片得到。

结语：肝脏是一个非常娇嫩的器官，我们应该要好好的养护肝脏。想让它变得更健康，平常的时候多吃一些养肝的食物，多注意一些养肝的小措施，日常生活坚持下去，一定能够把肝脏养得更好。