内心敏感的人，如何从痛苦中走出来？

生活中总会遇到一些这样的人：他们很敏感，跟别人打声招呼，心里都要嘀咕半天。总觉得自己表现得不太到位，担心对方不快。做什么都是患得患失，甚至长时间沉溺在过往的经历中。

这样的人内心太过敏感，他们过分解读别人说的话，时常陷入怀疑自我的痛苦里。与人相处总是小心翼翼，总是处在焦虑不安的状态中。他们总是去揣度别人的想法，使自己陷入不可自拔的泥潭中。

内心太过敏感的人，总是活得很累。生活有一点风吹草动，就能让他们焦虑不安；别人一句无心的话，就能让他们担忧很久。周围人的情绪有些许变化，他们总能先人一步发现端倪，然后陷入伤心、失望的负面情绪中。

01、太过敏感的人，总是在折磨自己

有这个一个女孩，只要身边的人有一点与自己的想象有差异，就会陷入到胡思乱想的境地。这让她的情绪总是处在不稳定的状态里。因此，她经常怀疑自己是不是做错了事情，是不是得罪了别人。

如果她约朋友出去吃饭，朋友有事正忙着，没有第一时间回复她。她就会开始乱想，是不是朋友讨厌她，不想与她交往；是不是朋友在想怎么拒绝她，不想和她一起吃饭；朋友答应她了，是不是只是敷衍她等等？

太过敏感的人，总是会因为别人的一句话而忧虑很久；太过敏感的人，总会因为别人的脸色而满心担忧；太过敏感的人，总会被别人的事情影响到自己的情绪而惶惶不安。

太过敏感的人，总是陷在自己丰富的内心世界里，总是这样自己把自己折磨的心灵交瘁，总是这样忍受许多不是问题的问题。太过敏感的人，总是会因为别人小小举动而忧虑、烦恼、不安、伤感。

本来就没有的事，在内心敏感的人眼里，都变成了让人心烦意乱的事情，由此陷入到自己编织的一些虚拟的情感空间，不断给自己加压，不断给自己增添烦恼，不断给自己找罪受。内心敏感的人，总是自己折磨自己。

02、内心敏感的人，为什么总是自寻烦恼

害怕与别人冲突，不敢表现自己，太过考虑别人的感受，喜欢琢磨人，容易胡思乱想，小心谨慎的活着，容易陷入悲伤、自怨自艾的情绪当中。这是内心敏感的人的具体表现。

为什么会这样呢？主要是两个方面的原因，一是内心敏感的人很自卑。他们在与别人比较时，总是低估自己，由此而产生了情绪体验，认为自己比不上别人，心里的落差让自己丧失了自信。

自卑的人总是不能客观评价自己的能力和成果，对自己评价低、过度怀疑，总是在心里不断问自己，自己会不会做得不好，会不会被别人嘲笑。而一旦真的出现不好的结果，就会第一时间把问题归咎到自己身上，由此加深自卑。

其二是没有边界感。内心敏感的人，总是喜欢把自我和世界界限混淆，常常把自己的事托付给别人，邀请他人跨入自己的界限，也常常把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的边界。

其实，每个人都有自己的世界。强行进入他人的世界，不管是自己的边界被侵犯，还是进入了他们的边界线，都会造成人际关系的困恼和烦恼。敏感的人更容易在不同的边界中，迷失自己，不敢做自己。

03、内心敏感的人，如何调整自己的内心

知道了为何会内心敏感，那么接下来要做的就是对症下药，找到相应的解决方法。自卑的人，要做的就是培养自己的自信，让自己相信自己能做好，不会害怕做不好而让自己脆弱。

增加自信，首先要明确自我的优势和劣势，不要拿自己的劣势去与别人的长处比较，这只能让自己更加有挫败感。多用自己的优势与别人比较，增强自己的自信心，不断用小事的成功做到“我可以”的肯定结果。

边界意识薄弱，要做的就是提升自己的边界意识。要分清楚，什么是自己的事，什么是别人的事，什么是老天的事。要懂得，自己的事自己负责，别人的事让别人负责，老天的事让老天负责。

你不是老天，你只是一个简单的自己，能做好自己就非常不错，不要去管他人的事，更不要去思考老天的事。不要小瞧别人的能力，更不要去想老天是不是无所不能，你做好自己就够了。

你要想的就是，每个人都是独立的个体，你侵入别人的边界，就是对别人的不尊重。你邀请别人贸然侵入你的边界，是对你的不尊重，也是对别人的强人所难。所以，分清自己与别人的界限，能让自己内心不再那么敏感。

04、内心敏感的人是温柔的，但温柔需要有限度

太敏感的人，总是能体谅别人的痛苦，所以他们大多都是温柔的人。这份温柔可以带给身边的人暖意，吸引很多美好的事物。但温柔也是把双刃剑，太过温柔可能伤害到自己。

正如我们说善良需要有棱角和尺度一样，温柔同样需要尺度。敏感的温柔，带来的就是自己的多愁善感，患得患失，从而让自己陷入痛苦、伤感的泥潭。因此这个温柔需要阳光的照耀。

太过温柔了，就没有了生活的硬度，自然也无法轻易做到坦率。生活需要的不仅仅是温柔，也需要强硬或暴力的存在。正如世界不能只有黑夜，也需要阳光的存在，这样世界才能更加和谐发展，也才能更加完美。