高血压是因为身体缺钾？钟南山院士：多吃6种食物，15天降低血压

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62岁刘先生是某国企的退休工人，平时喜欢和朋友在一起聚会吃饭打麻将，每次吃饭时也喜欢喝两口白酒，三天要抽一包烟，老伴让他饭后一起去公园里散散步，跳会儿广场舞，他说年龄大扭不动。两个月前，刘先生吃完饭后忽然感觉到恶心呕吐，他起初没在意以为自己跟朋友聚餐时，吃的食物不合适，可是自从那次之后除偶尔会恶心呕吐外，经常感觉到自己胸闷发慌，四肢无力。老伴很担心刘先生，带他去医院检查后，我发现刘先生血压有些偏高，属于低钾血症。

长期缺钾会给高血压患者带来哪些危害？

1、高血压患者长期缺钾会引起血压、心率容易失常我们人体内的钾元素对心肌的作用是维持心肌的正常运行，高血压患者出现缺钾的情况后会导致心肌异常，引发血压、心率失常，外在表现像上面刘先生一样吃完后会恶心呕吐、有些还会出现便秘等症状。因此，高血压患者一旦发现缺钾要及时补充体内的钾元素。2、高血压患者长期缺钾会导致身体乏力如果家里有高血压患者，他们告诉你自己总是感觉到睡不醒，经常头晕眼花，身体困乏无力等。要及时带高血压患者来医院做下检查，很有可能是体内缺乏钾元素造成的。

作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，钟老表示，患上高血压之后，最怕就是身体缺钾，因此钟老提醒广大高血压患者，多吃这6种高钾食物，不出15天降低血压。

1、猪血也是高钾食物很多人平时吃火锅、炒菜、煲汤时都喜欢放猪血，但是并不知道猪血含有大量的维生素和钾元素。高血压患者经常性的吃猪血不仅能补充体内的钾元素，还可以帮助抽烟人士清洁肺部，也有助于肠胃解毒，美容补血。

2、黑芝麻也是高钾食物我们很多人都知道黑芝麻是营养很高的补品，但是并不知道很芝麻里面钾元素的含量很高，高血压患者尤其是缺钾元素的高血压患者，平时也要多吃些黑芝麻来补充体内缺少的钾元素，还可以稳定血压；另外黑芝麻可以缓解老年人白发生长的速度。

3、坚果也是高钾食物我们平时吃的坚果里面除含有人体所需的一些营养元素，蛋白质、磷、钙、脂肪等，还含有大量的钾元素。缺钾的高血压患者要经常吃些坚果来补充体内的钾元素，以此来增强自己体内的抵抗力和免疫力。

4、桂圆也是高钾食物我们大家都知道桂圆也是营养很高的食物，经常煲粥吃，却不知道桂圆里面含有很多的高钾元素、维生素c及碳水化合物等。缺钾的高血压患者可以用桂圆来补充体内的钾元素，桂圆是属于高热量食物，可以帮助人们养护脾胃和心脏，有安神、补气血的作用。

5、鱼肉也是高钾食物经常吃鱼肉的朋友都知道，鱼肉蛋白质丰富脂肪含量低，但是并不知道鱼肉里面含有大量的钾元素。高血压患者，尤其是缺钾的高血压患者平时可以多吃些鱼肉，补充蛋白质和体内缺少的钾元素，还可以在预防心脑血管疾病发生同时，也能更好的稳定血压。

6、这些蔬菜、水果的钾含量也高我们平时吃的水果蔬菜中，有些水果蔬菜也富含很多的微量元素，其中钾含量高的食材有蔬菜是油菜、春笋、白菜等；水果是柑橘、柚子、葡萄等。高血压患者在医院检查出缺钾元素后，可以通过以上6种食物来补充自己体内的钾元素。

另外高血压患者也可以通过适量的运动，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，来促进体内的血液循环。现在我国高血压患者已经高达2.44亿人，因血压控制不好，引发并发症状，造成百分之五十的心肌梗死和百分之七十的脑卒中都与高血压有关。

所以我们平时除积极的控制血压，长期服用降血压的药外，还要经常自我检查血压是否升高，也要经常通过健康合理的饮食补充自己体内的钾元素，以免缺钾造成不必要的麻烦。