血脂高了「隐患」多，这 6 个办法让血脂更健康

本文转载自公众号“全民健康生活方式行动”

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提起「高血脂」，很多人会下意识地把它和「肥胖」联系到一起。其实，高血脂并不是胖人的专利。

王全建

在中国，

每 10 个成年人里，

就有 4 个血脂异常。

事实上，

血脂高本身没什么大症状，

但它会危害心脑血管的健康，

引起心梗、脑中风等严重疾病。

一场大病足以摧毁整个家庭。如果发现自己或家人血脂异常，先别慌，下面这 6 个方法能有效控血脂。

王全建

01

早餐吃点全麦食品

02

控制油脂，少吃动物脂肪

03

吃饭要吃七分饱

吃多了容易胖，这很好理解，那吃多少才合适？

推荐大家吃饭就吃「七分饱」。

什么才是七分饱？对照下面这张图就知道。

04

吃健康的零食

05

适量运动，控制体重

06

听医生的话

必须强调的是，好的生活方式是身体健康的基础，但不能替代药物治疗。

如果血脂高到了要吃药的地步，就乖乖听医生的，按时吃药，并定期检查。

坚持药物治疗，同时控制饮食多锻炼，就可以有效控制好血脂水平，让心脑血管更健康。

这 6 个小建议，

靠谱又实用。

如果你身边有人血脂高，

快分享给他吧。