绿色周三 | 《医生最想让你做的事》，你知道多少？
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约翰·瑞迪，哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书《运动改造大脑》作者，国际公认的神经精神医学领域专家。发表超过60篇学术知名文章，出版8本书，被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书，该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典。
理查德·曼宁，知名记者，曾多次获奖，著有8本书。曾在《纽约时报》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。
1.人体就像任何一个野生生态系统一样，在恢复到天然状态时的工作效果最好。
2.人类的独特之处在于拥有一种崭新的能力：能与他人和睦相处，这才是人类最大的成就。
3.保持饮食多样化才能维持健康。
2.针对文明病，我们怎么办？
每个人个体其实都是一个生态系统，健康和幸福取决于生态系统的健康状态。文明病，是农业和静态的生活方式所带来的疾病，而其中葡萄糖是造成文明病的中心问题。进化教给我们七大健康准则，来，一起了解：
准则1：低碳水、多样化饮食。即避免摄入碳水化合物，尤其是农业生产的精制食品。饮食多样化是健康的必要条件。
准则2：运动改造大脑。剧烈的有氧运动是让大脑和身体保持健康幸福的最快速、可靠的途径。无论选择什么运动，只有你认为它有趣，才能算是合理的。
准则3：保证充足的睡眠。如果睡眠不足，会变得肥胖、虚弱且愚钝。睡眠不足的代价就是压力。
准则4：注意和感知当下。冥想是一种意识专注的能力。知觉更敏锐是检验冥想的基准。
准则5：在自然中寻找我们的天性。实现健康和营养的杠杆就是与自然接触，绿地和户外有助于健康。
准则6：与他人连接才能赢得幸福。你的幸福取决于与他人之间牢固的关系。
准则7：保持适度的压力。最大的乐趣并非源于可预测的奖励，而是源于意外之喜。
悦读者：芙蓉
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