死亡觉察，活出自我-------欧文亚龙（《存在主义心理治疗》）读书笔记（二）

昨天写oh牌文章时候想到了觉察与心理咨询的关系，今日重翻美国著名的心理治疗大师欧文亚隆的书籍，再次认识到觉察在心理学的意义。关于“觉察死亡”对心理治疗的重要意义，欧文.亚隆做出了伟大而有疗效的贡献，并在《存在主义心理治疗》一书进行了真实和精辟的论述。

书的第一部分，他谈及：在我们的生活中，死亡焦虑一直存在，死亡的恐惧弥漫各处，萦绕在我们心头，存在于人们意识或者潜意识中。但是它不会被轻易觉察。人们通过种种方式建立对死亡的防卫机制。正是这种机制，使得心理问题层出不穷。欧文.亚隆发现，死亡是焦虑的原始来源，因此也是心理病理的根本源头。

在临床中，欧文.亚隆赋予病人充分的死亡觉察。事实证明建立在觉察死亡的基础上的心理治疗丰富有效。如那些因病而濒临死亡的病人，面临死亡的时候发生了很显著和积极的变化。病人感到他们变得更加有智慧了，他们重新调配了价值的优先顺序，开始减小生活中细枝末节的小事的分量。许多病人惋惜：“多么可惜，我们一直等到现在，直到我们的体内充满癌细胞的时候，才学会了如何生活。”

许多重大疾病患者将自己的危机和险境转为改变的机会，他们报告了惊人的转变和内心变化，最恰当的表述就是“个人成长”：

-----重新安排生活的优先级：不再重视没有意义的事情。

-----释放的感觉，能选择不做自己不想做的事。

----活在当下的感觉增强，不再拖延到退休或未来某个时间之后才过想要的生活。

-----欣赏生命中鲜明生动的自然现象，如季节更迭、微风、落叶、最后一个圣诞节等等。

-----比起发生危机之前，与所爱的人有更深入的沟通。

-----比起发生危机之前，对人际间的恐惧更少，更不担心被人拒绝，更敢于冒险。

……

作为大部分普通人，我们该好好庆幸不必等到患上不治之症再来觉察死亡。

在平时的日常生活中，我们尽可能地通过“去认同”“出局”等游戏、练习的方式来觉察死亡，讨论死亡，不必忌讳死亡。哪怕是儿童，哪怕是学校教学，也可以从一片叶子的掉落，一只小狗的死去，来感知觉察死亡的无处不在。

只有这样，我们才愈加能感知生命的美好，活出本我的样子，包括治疗某些心理疾病。

在觉察死亡的过程中，我们可以慢慢体会亚隆医生所说的“死亡观念的整合,可以拯救我们,而不是宣判我们进入恐惧的生活或凄凉的悲观主义,它就像催化剂一样,把我们投入更真诚的生活方式,并能增加生命的乐趣。”