肌肉版“白敬亭”有多帅，一张性感的半果照，让人瞬间不淡定了！

@邓梓杭Jason

来自天津河西区，今年30岁

身高178cm，体重78kg。

职业：平面模特、健身教练

时尚运动博主

微博2019十大影响力运动大V、

健身体育节宣传推广大使

健身时间：6年

双眼皮、高鼻梁

齐碎的刘海洋溢着青春的气息

乍一看像极了还在校园的学生

然而，当他脱掉衣服

整个画风都变了

只剩下众人惊呆的小眼神

正太的面孔、金刚的身材

大抵说的就是邓梓杭这样的人吧

健壮有型的肌肉让人怦然心动

八块巧克力腹肌整整齐齐

都能感受到溢出屏幕的荷尔蒙

肱二头肌强如炮筒

在90后这个年纪里

这样的一副身材

能排进前列吧

静态肌肉不过瘾

瞧瞧这移动的腹肌一饱眼福吧

有没有一种想扑上去的冲动？

你别看他现在这样

但其实邓梓杭以前

是个十足的小黑胖

▼

和现在相比简直判若两人

小时候的他被称为“胖仔”

最胖的时候重达240斤

自15岁时邓梓杭爱上篮球

便开始了走上了运动减肥的道路

后来发现去健身房做力量训练

可以提高身体素质而增强篮球水平

就这样喜欢上了健身

进行专业学习与训练

为了能保持身材他开始自律生活

一周五次90分钟的力量训练

选择三次力量训练后进行

竭力的负重腹部训练，循环往复。

在练腹肌的过程中

他最喜欢悬挂举腿

这个动作会非常快速提高腹部分离度。

邓梓杭还分享了他平时训练的

减脂饮食营养元素及热量搭配原则：

1、蛋白质—大量

来自蛋白质的热量占一天饮食总量的50%；每日摄取2g/kg=2×80=160 克。

2、碳水化合物—适量

来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取1.5-2g/kg约150克。

3、脂肪—适量

来自脂肪的热量占一天饮食总量的10%；（30-50克坚果）时间安排原则：每3个小时必须使用一顿含有蛋白质和适量碳水化合物的一餐。

4、每天饮水量：40ml/kg=40×80=3200ml

增肌饮食营养元素规划方向：

举例：我身高179，体重78Kg；那么增肌期需要吃的碳水化合物、脂肪、蛋白质的建议表如下：

️增肌碳水化合物建议表

< 20岁：4.0~5.7克/ 公斤(体重)

21-40岁：3.3~5.1克/ 公斤(体重)

️增肌脂肪建议表

< 20岁：0.6～1.0克/ 公斤(体重)

21-40岁：0.8～1.1克/ 公斤(体重)

增肌蛋白质建议表

< 18岁：1.3~1.7克/ 公斤(体重)

19-40岁：1.8~2.4克/ 公斤(体重)

就这样他从2015年健身坚持到了现在

健身前后的他变化真的好大

240斤与150斤的世界完全不同了

你所看到的惊艳，

都曾被平庸历练。

健身就是把手术刀

你在胖的路上越来越远了

别人却在帅的路上走的更坚定

走红后的他

做了明星私教

受邀拍健身节目

▼

颜值高身材好

平时他的穿衣打扮非常时尚

咋一看还以为是那个明星呢？

不得不说，

这张更是神似肌肉版“白敬亭”

邓梓杭在采访时曾说

“欲望可以激励人前行。

从可爱胖男孩到肌肉潮男，

往往是从一个“小欲望”开始的。

炫腹狂魔，衬衫胸门面，

大长腿欧巴，

谁的身材不是健身房的铁雕刻出来的呢？”

确实，欲望使人进步，

在过程中收获到了

比原本目标更多的东西

因为欲望，

一直在前进，不曾止步