它是肠道“推粪机”，香蕉不在列，若你经常吃，大肚腩或悄悄不见
可能大家都发现过这样一个现象，就是近些年来身体肥胖的人越来越多，这也反映了我们的生活水平在提高，饮食的丰富，更是促使这个现象出现的一个重要原因。其实这种情况并不是一件好事，因为肥胖者也是心脑血管疾病的易发人群。其实肥胖的原因除了人们吃的好吃的多以外，还可能是由于肠胃功能不好，以至于吃入体内的食物没有办法消化吸收以及分解代谢，从而使脂肪在体内堆积导致人体越来越胖。那么，如何清理肠道，缓解肥胖呢？
在正常情况下人的排便次数应该是一天1到3次，若是你多于或者少于这个数，说明你的肠胃可能出现问题。虽然很多人看上去每天都在排便，但是肠道有很多褶皱，仍然会堆积大量粪便，对身体造成很不好的影响。
一、以下这几种坏习惯很容易导致肠胃功能下降，引发便秘
1、重口味
很多人都喜欢吃一些重口味的食材，例如过咸或者很辣的食物，还有一些人喜欢吃腌制食物。虽然这些食物看起来很正常，但是它含有过多的添加剂及防腐剂，若是经常食用，很可能会给肝脏带来负担影响肠胃消化功能，而且还会损伤肠胃粘膜引发炎症。
2、吃细粮
现如今人们的生活条件好了，不然以为应该吃粗粮，反而去吃一些细粮。其实想要保养肠胃最好多吃一些粗粮，因为粗粮里边含有的膳食纤维含量比较多，能够促进肠胃蠕动加快消化。可是经常吃细粮会导致肠胃丧失自主消化功能，以至于过多垃圾排不出去，残留在肠道内。
3、高脂肪
人们的生活条件在改善以后过多的食物里边含的脂肪含量越来越高，长期吃这样的食物会影响肠胃的正常代谢从而导致脂肪堆积引发肥胖，从而出现大肚腩。
二、便秘吃香蕉能缓解？其实以下这2种食物才是肠道的推粪机
1、红薯
红薯也是我们所说的地瓜，适当的吃红薯能够促进肠道内产生气体。尤其是薯类物质里边所爱的活性成分能够促进肠胃蠕动，加快消化吸收，帮助肠道排出有害物质。
2、糙米
糙米和我们平时所见的粮食不同糙，米属于一种粗粮，它里边算含有的膳食纤维含量比较高。同时膳食纤维也是一种比较好的物质，能够促进肠胃消化吸收代谢，适量的吃点糙米能够促进肠胃蠕动。
想要肠胃健康远离肠胃疾病在平时一定要注意饮食，少吃那些含有防腐剂以及添加剂过多的食材，多吃一些新鲜的水果蔬菜以及粗粮。若是你长期被便秘所困扰不如改掉一些不良的饮食习惯，适量的吃点红薯以及糙米，相信你的肠胃疾病能够慢慢改善。