练拳勿忘先热身 |视频

鼎世华府小区的晨练热身视频:

其实,和其它运动项目一样,在练太极拳之前一定要先热身,主要作用是避免猛然练太极时肌肉的拉伤,关节的意外损害。同时,当身体微热时,人体肌肉韧性好,机能达到最高水平,练拳时动作容易到位,学习锻炼效率得到提高。

视频中的几种方式既能热身又有提升太极拳的基本功,拳友们可参照练习。当然了也可采取:颈部、腰部、踝部绕环、扭膝旋转、压腿、弓箭步等多种形式,只要将身体活动开来,达到放松微热状态,再学练太极拳。

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