练拳勿忘先热身 |视频

鼎世华府小区的晨练热身视频：

其实，和其它运动项目一样，在练太极拳之前一定要先热身，主要作用是避免猛然练太极时肌肉的拉伤，关节的意外损害。同时，当身体微热时，人体肌肉韧性好，机能达到最高水平，练拳时动作容易到位，学习锻炼效率得到提高。

视频中的几种方式既能热身又有提升太极拳的基本功，拳友们可参照练习。当然了也可采取：颈部、腰部、踝部绕环、扭膝旋转、压腿、弓箭步等多种形式，只要将身体活动开来，达到放松微热状态，再学练太极拳。