讲座回顾：导引，中华养生智慧的结晶——从源头梳理导引的史、理、法 / 开普饭

一、导引是什么

“ 吹呴呼吸、吐故纳新；熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”
《庄子·刻意》

导引，在《庄子·刻意》中首次出现，并提出了有关导引的专业词汇，比如：吹呴呼吸、吐故纳新、熊经鸟伸。这些关于导引的内容，都是为了达到“养形”、“延寿”的目标。导引的从业者和受益者，被称为“导引之士”、“养形之人”、“寿考”（长寿的人）。

对于导引，人人都有不同的认识：

古人对导引的理解虽然各有侧重，但相同的是，导引的确是可以祛病健身的自我锻炼养生法。

二、导引怎么来的

导引的来历可谓众说纷云，总结来说有以下几点可能性：

有人说，导引是“天性”！因为人在神倦体乏之时，会伸懒腰、打哈欠、闭目养神，或腰酸腿痛的自摩、自按、轻拍。是动物都会！

有人说，导引来自舞蹈。

“阴康氏时，水牍不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠里滞著而多重腿，得所以利其关节者，乃制为之舞，教人引舞以利导之，是谓大舞。”
《路史·前纪第九卷》

传说中，“阴康氏”部落先民生活的环境潮湿、劳动繁重，不少人得了“关节不利”的毛病。但世界各国各地能歌善舞的民族何止千万，为什么唯独我国出现了通过“做舞”来宣导的导引？所以这种说法是有一定争议的。

这是比较可信的说法。

“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按硚，故导引按硚亦中央出也。”
《素问·异法方宜论》

《导引图》和《引书》都在两湖地区出土，就其中央地区来说，也是较为潮湿的地方。这里资源丰富，人又多食少动，容易得消化、关节等身心疾病。当时在这些地方，导引便极为盛行。

也有人说，导引源自道教、佛教、巫教。然而时间对不上，可能性不大，在此不赘述。

三、导引在古代有多火

1. 导引是医学技艺

在古时，许多医书都将导引作为重要部分写入书中。

2. 广受大家追捧

史学家、文学家、政治家也很喜欢练习导引：老子、庄子、孔子、孟子、荀子自然是不用多说的，唐朝的白居易兄弟、李白、杜甫，和宋朝的程颢、程颐、范仲淹、黄庭坚、苏东坡、陆游、朱熹、王阳明等都有极高的导引学修养。

3. 深受统治者重视

在古代，管理者专门为导引设置了官职。例如：

秦代专设主管包括导引在内行政官一太医令；
隋唐官方医疗机构设立了导引的专职人员；
在官府的重视下，还曾有组织地开展按摩和导引的教学。（“按摩博士，掌按摩生消息导引之法·······按摩师四人，从九品，下掌导引之法以除疾”-《旧唐书·百官志》）

4. 导引典籍丰富

5. 贵族喜爱、平民普及

西汉时期贵族陪葬品中，《马王堆导引图》采用精致的丝帛为画布，可见千年以前，导引就甚为流行，不仅贵族重视，从图上也出现了平民服饰。所以说，导引在当时风靡了各个阶层。

6. 练习导引成效显著

四、导引的文化底蕴

1. 导引的现实意义

2. 导引的原则

3. 导引的作用

这些导引奥秘，您知道了吗？

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