运动完毕，试着做3个拉伸姿势，训练实际效果明显增强 / 开普饭

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 很多妹纸不跑步/放弃跑步的原 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 运动前.睡觉前每次三组可以很好地让身体得到拉伸. 1.伸膝曲髋:双脚与肩同宽,双手下滑抓到踝关节,后背部.臀部.大腿内侧都能得到一定程度的拉伸. 2.弓步外展内收:接着上一个 ...

类风湿关节炎患者进行下肢关节活动与拉伸的练习,可以改善下肢关节的活动范围,减轻下肢肌群的僵硬,提升下肢肌肉的弹性,积极预防下肢的功能障碍,提升下肢关节的功能水平. 本课程指导大家在站立的姿态下进行下肢 ...

虽然人们常说运动有益身心健康,但是切记不可盲目地运动,尤其是那些上人年纪的老人.对于70岁以上的老年人来说,想要做到健康长寿,不仅仅只是运动就行了,还有其他方面也要做到位. 随着社会的不断发展,人们的 ...

很多人的早餐都喜欢油条配豆浆,或是油条配豆腐脑.但是随着人们生活条件的不断变好,对于食物的要求越来越注重绿色健康.外面小摊贩的油条在用油以及卫生条件方面,都很令人担忧,鉴于这种情况,小编来推荐一种家常 ...

文/老马/原创 (视频链接在结尾) 不知道各位对于酸菜扣肉是怎么理解的,反正之前在我脑子里就是空白,因为吃得最多的也就是梅菜扣肉,这酸菜扣肉是个什么玩意儿完全没概念,要不就说呢,人生在世,就是吃吃喝喝 ...

茄汁茭白材料:新鲜茭白.玉米.豌豆.西红柿酱. 做法: 1.茭白剥皮,洗净,斜切成厚片:玉米煮熟剥粒. 2.起锅热油,爆香姜片,倒入茭白.豌豆.玉米粒翻炒(随时淋少许水,以免茭白炒焦变黑). 3 . ...

无论是治疗师.教练还是老百姓,很多人对于上交叉综合症都可以脱口而出."你前面的肌肉太紧,要放松:你后面的肌肉无力,要加强."我们最常听到就是这句话.可是不得不说很多人都是人云亦云, ...

运动完毕，试着做3个拉伸姿势，训练实际效果明显增强