三伏天七类健康问题频发，究竟该如何防范

“三伏天”是一年较为难熬的节气，不仅气温高，湿气重、还容易爆发各类身体问题，可谓——“危机四伏”，因此，三伏天养生就显得尤为重要了，今天，小编带大家来盘点一下，在这段时间里容易出现的健康问题，以及如何防范。

危机一：一份寒气一份毒

夏季贪凉，难免受寒。中医认为，寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性，是万病之源。

身体里寒气重的人一般有这样一些表现：

怕冷，四肢、关节等部位常冰凉甚至肿胀；腹部、腰部、颈部冷痛酸胀；受凉或用过冷食后易腹泻；爱上火，口舌生疮、目赤、咽喉肿痛；倦怠无力，精神不振、眩晕等等。

寒气伤人范围较广，生活中常见的这些问题，都与受寒有关：

寒气会引起气血凝滞，导致各种疼痛症状发生；寒气还能造成人体水液运行障碍，使人咳嗽痰多、腹泻、水肿、风湿；寒气与湿邪结合形成寒湿，易导致关节疾患；寒气和湿热结合，使人虚火上升。而且，中医认为阴阳互相依存，一处寒则一处热，寒气容易束缚体表产生郁热。

如果你经常上火而又觉得身体内有寒气的话，那可能是虚火。此时别急于吃降火的食物或药物，要调理好身体达到阴阳平衡，否则可能身体会越来越虚，火气越来越大。避免寒邪伤人，唯一的方法就是——乘凉适可而止，别贪凉！

危机二：乱吃喝，痛风发作

三伏天天气炎热，在结束一天的工作之后，大家会选择小聚，而烧烤、海鲜以及啤酒这些自然是好搭配。但是，这却是广大痛风患者饮食当中的一个雷区。因为，啤酒发酵过程中产生的成分会抑制体内尿酸的排泄，海鲜是高嘌呤食物，嘌呤正是尿酸形成的原料。偶尔吃海鲜、喝啤酒不会必然引起痛风，但长期如此会导致体内尿酸增多，痛风就容易发生。

危机三：保护不当，患心梗

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。据统计，每年热的7~8月都是心脑血管疾病发作的高峰期，且以心梗、脑卒中等急症更为多见。因此，三高人群在此时要保持良好的作息、少食辛辣寒冷等刺激性食物、适当体育锻炼、不可长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。

危机四：怕浪费，得肠炎

夏天气温高，很适合细菌繁殖，食物更容易腐坏变质。稍有不慎，就会病从口入。常见的，是有些放进冰箱的“隔夜菜”明明闻着没馊、吃起来正常，但其中已有细菌滋生。大人孩子进食后，全家“中招”患急性肠炎的病例不在少数。因此，大家尽量少吃隔夜西瓜、隔夜菜、凉拌菜、生海鲜等食品，餐食尽量现吃现做，不要囤货。尤其是对老人而言，夏季腹泻不是小病，若本身有心脑血管病，腹泻时人体处于脱水状态，血液浓缩，血黏度增高，很容易促使血栓形成，出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。

危机五：喝水少，长结石

天气炎热的夏季是泌尿系结石的高发季节，人体出汗多，尿液容易浓缩，如果喝水量再不够，尿液中的晶体物质就容易析出，形成结石。同时，夏季光照强烈，体内维生素D和维生素A合成增多，促进小肠吸收钙离子，使尿液中排泄钙增多，也使得结石更容易形成。防结石一定要多喝水，大量饮水甚至能帮助小结石的排出。需要注意的是，饮料不能代替白开水，因为，碳酸饮料中含有大量磷酸盐类，这正是结石的主要成分，反而会诱发结石。

危机六：乘凉不当，会中暑

在三伏天这样高温闷热天气里，中暑已成高发疾病。很多人觉得，中暑太常见了，怎么会有生命危险？但是，严重中暑真的会死人！因为，一旦病情到了热射病的地步，致死致残风险极高，死亡率超过50%，非常危险。由于热射症早期仅表现为体温有点高，意识虽然出现障碍，但短时间能清醒，所以很容易被认为没事了而被轻视，其实这时损害才刚刚开始。如果救治失当，会在中暑症状出现后的12~24小时内发生死亡。因此，盛夏时节大家尽量不在室外长时间停留，注意室内温度调节及通风，可预防中暑。平时，一旦有人出现中暑症状，需立刻脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料。若不适症状明显，则需马上就医。

危机七：混迹郊外，蜱虫病蜱

虫在夏季活动频繁，到植被茂密的地方出游，一定要做好个人防护，严防蜱虫叮咬。“蜱虫病”全称为发热伴血小板减少综合征，主要表现为全身不适、乏力、头痛、肌肉酸痛、恶心、呕吐、厌食、腹泻等症状，严重者可导致器官衰竭然后死亡。平时，发现有蜱虫叮咬皮肤，可以用酒精涂在蜱身上，使蜱头部放松或死亡，再用尖头镊子取下蜱，或用烟头、香头轻轻烫蜱露在体外的部分，使其头部自行慢慢退出。把蜱虫取出后，再用碘酒或者酒精进行局部消毒处理，并随时观察身体状况。平时，出入草地、树林等环境中时，要避免长时间坐卧，尽量穿着长袖衣衫，防止皮肤暴露。