【功夫上手之杨氏太极拳功夫大成之三】以杨...

【功夫上手之杨氏太极拳功夫大成之三】

以杨家三代宗师脉系为资料搜集的杨家功夫丰富内涵特点对比表：（一）
类目

功能 大众健身套路

锻炼身体和初级康养

杨家三代传承

康养、阴阳和内气文化、武术技艺

（为什么大众套路是初级康养仔细看后面）

运动规律 大众健身套路

（1） 范范而谈
（2） 身体肢体动为形体运动
（3）以腰带为主
（4） 重心转换为虚实变化

杨家三代传承

（1） 以心行气 以气运身
（2） 外动和内动都有，要求内
外相 相合
（3）要求节节贯穿的内气意动

（4）阶段不同，运动要求不
同。
（5）拳式 初级阶段要求形体
动，外形动作熟练。
（6）进一 步阶段练内动 ，不单
是外形动，还要要内动，
内要求意动，心意的运行
（7）虚实变化是不仅是重心
还有中心的变化 守中不
等同于守重心。
手势要求 大众健身套路

要求：基本手掌
握拳 吊手
（1）仅仅外形上动作变化

（2）拳式手势没有劲法
（3）左右手不会内通相合
（4）腕肘肩没有劲法

杨家三代传承
要求：
（1）拳要空心
（2）荷叶掌
指间要舒离
拇指要圆撑
要求撑筋拔骨，意气贯指
杨澄甫宗师在习练谈里明确要
求气达指尖，意气要贯穿到
手指尖上，内要通灵。
（3）腕有提劲 肘分阴阳有肘劲 肩有靠劲
有内在劲法，手脚能相连，上下能内连，不单纯是外形肢体外动。（连载一）