世界睡眠日 | 让我们都能拥有优质的睡眠
“明明很困，可是在床上翻来覆去就是睡不着”，“我每天最害怕睡觉，睁着眼度过漫漫长夜太痛苦了”，“再睡不着，还不如死了算了”，“即使睡着了，一晚上做梦跟拍电影一样，第二天还是很困”……
市区的高奶奶，65岁，身体一直很健康，活泼开朗，热心于公益活动。但自从去年过年开始因为疫情的原因，长时间居家没出门，担心紧张，开始出现失眠，入睡困难，梦多，易醒，起先服用艾司唑仑疗效尚可，但后来失效，失眠加重，严重时甚至连续几天无法入眠，整天心烦意乱，口苦口干，于是来到我院脑病科门诊就诊，刘永平医师以黄连阿胶汤和酸枣仁汤组方，开了7天的中药，一周后复诊时，高奶奶高兴得说道：“服用中药第一晚就一觉睡了四个小时，而后几天睡眠越来越好，中药疗效真是太神奇了！”而后继续服用中药两周，已经每晚都能有很好的睡眠了。
扬州市中医院脑病科副主任中医师刘永平表示，在门诊经常会接诊到有上述睡眠障碍问题的患者，且将近占了门诊量的1/3。失眠可引起白天犯困、精神萎靡、头昏、心慌、注意力不集中、健忘、反应迟钝、情绪低落焦躁等。长期失眠，可导致免疫力下降，并发高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。
2021年3月21日，是全球第十九个世界睡眠日。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠是人重要的生理需要。但据世界卫生组织统计显示，将近1/4的人都存在睡眠障碍问题。
刘医师指出，世界卫生组织对于失眠的定义是：一周内至少三个晚上出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或影响社会功能。简而言之，失眠可以表现为：入睡困难，易醒，多梦，早醒或醒后入睡困难等。
刘医师指出，首先要懂得基本的睡眠卫生知识，可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是治疗失眠的基础。失眠患者需要掌握以下重要的睡眠卫生知识：（1）睡前避免接受强刺激，灯光暗一点，洗一个热水澡或睡前热水泡脚放松一下，避免剧烈活动（当然性活动除外），避免看恐怖书籍或影视，避免与人争论。
（2）避免喝浓茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上。
（3）临睡前若感到饥饿，吃少量食物可以帮助睡眠。
（4）如果不能很快入睡，应该立即起床，到另一间房间去，做一些放松的活动，避免感到灰心。
（5）如果在半夜醒来，不要看手机，继续转身睡觉。
（6）定时起床和休息，有益于生物钟的形成。
那么以上这些都做得很好了，还是失眠，怎么办？刘医师指出，那就需要到医院就诊了。可以选择西医治疗，但西医对失眠主要就是用镇静安眠药物，副作用较多，有时疗效也不尽如人意，长期服用还存在药物依赖性的隐患。
刘医师指出，中医药经过长期的探索实践，在对失眠的认识过程中积累了丰富的经验，从病因病机到辨证论治，都形成了完整的理论体系，具有极大优势，疗效确切，而且副作用小。早在两千多年前的《黄帝内经》中就有“胃不和则卧不安”等经典论述，指出“阴阳失调、营卫失度，阳不入阴”是失眠的根本病机。目前治疗多从脏腑、六经入手，以调整阴阳、和合营卫、安神助眠为治疗大法，很多经典名方如酸枣仁汤、黄连阿胶汤、温胆汤等，运用得当均有立竿见影的疗效。
刘永平，男，副主任中医师，毕业于南京中医药大学，从事脑病科工作十余年，曾在中国医学科学院北京协和医院神经内科、江苏省中医院脑病科进修学习，师从扬州市著名中医流派“谦字门”传人李耀谦，擅长中西医结合诊治中风、失眠、眩晕、头痛、癫痫、帕金森病、抑郁焦虑等疾病，擅长运用经方治疗内科疑难病症。
专家门诊时间：脑病科周二上午、周五全天