如何调节紧张情绪的3个小技巧 / 开普饭

演讲有许多不同类型,有专业的.大众的等等,这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排. 我们常常担心别人会嘲笑自己,于是就尽量减少当众讲话的机会,事实上这是非常消极和糟糕的.一定要想办法逼自己多与参与 ...

一.分散注意力.在高度紧张的状态下尽量去做点别的事分散注意力,比如可以看电视.上上网.逛街,总之不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中. 二.深呼吸.我们从小到大肯定都参加过很多次的考试.面试,深呼吸还是 ...

演讲并不是一气呵成的讲话,其中的停顿至关重要.在关键时刻停顿下来,能为你的讲话增添"趣味",让你的听众竖起耳朵,提高注意力,然后认真聆听,以明白你所要表达的重点之处. 这就好比一段 ...

好心情是拥有健康幸福生活的基础,心情好了,你的世界是春暖花开,心情不好,你的世界是狂风暴雨.我们的心情受自己情绪的影响,因为情绪具有组织的功能,积极的情绪能够促进活动顺利的进行,消极的情绪对活动有破坏 ...

来到 #华大温暖小屋# 『艺术调节情绪』精选来源 | 心灵成长家园由艺术治疗师 Victoria Nazarevich 提供的 15个用艺术调节情绪的小技巧如果你感到无聊, 尝试在白纸上 ...

编写说明- 我们把紧张情绪产生的来源简单分成三类(我自己基本都经历过).如果希望有效克服台上的紧张情绪,先分析并了解自己处于哪一种情况非常有必要,这样才能有的放矢. 第一种情况,面对台下大批观众,特别 ...

每个人都有情绪不好的时候,这时就要想办法去缓解了,因为一直让自己没有好心情的话,是很容易让自己变抑郁的,所以平时还是开心一点比较好,这样就会让自己感到很快乐.那么怎样调节抑郁情绪呢?下面就一起来看看吧 ...

一位30多岁的青年人,一直在与华子聊他的高血压问题.他自述血压不稳定,吃过多种降压药,在白天控制得还可以,但一到晚上血压就会升高.而且每次量血压的时候,自己就会莫名地紧张,血压就会偏高. 华子最初给出 ...

四味养生汤宋朝大文豪苏东坡,手书过一帖战国时期流传下来的"四味养生汤":"一曰,无事以当贵:二曰,早寝以当富:三曰,安步以当车:四曰,淡食以当肉."从健身养性 ...

现代人面临着社会节奏过快和激烈的竞争,很多因素的影响使现代人的心理负荷加重,由此造成的心理困扰也越来越多,这些已经引起了心理学,社会学,医学家们的关注. 心理学的研究表明:快节奏会产生紧迫感.压力 ...

上台发言紧张怎么办?很多人会发现,自己无论是在面试,演讲,或者是在一些听众面前,心情就会变得非常的紧张,有的时候,甚至会全身冒汗,头脑空白. 上台发言怎么缓解紧张呢? 发言时的紧张来自内心的恐惧,比如 ...

我们身边肯定有这样的人,陌生人说话紧张,就连和经常见面的人说话也紧张,而且一紧张就脸红.说话紧张脸红该怎么办?那么们该怎么改善这种情况呢? 1.告诉自己紧张是正常的很多时候,在公众场合发言时,很多人 ...

如何调节紧张情绪的3个小技巧