肝血不足怎么调理

肝血不足的调理要注意食用滋补肝肾，补血的药物来补益肝血，搭配合理的饮食以及适量的运动。 1、中药调理 常用的养肝补血中药方有四物汤，还可用龟胶、阿胶、知母、川芎、枸杞子等药材水煎服或熬制成药膏食用。 2、正确饮食 肝血不足的人要忌辛辣、油腻的食物，平时多吃补血的食物和维生素高的蔬菜、水果。日常可以多吃菠菜，还可以多吃鸭血和猪血等，水果吃维生素高的，苹果、柚子等。 3、适量运动 适当的运动，帮助身体生血造血，但是运动不能太过避免消耗人体气血，适合的运动有着慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦等。 4、正确休息 作息要规律，晚上11点之前睡觉，夜里11点到凌晨3点这段时间人体得到了休息，有利于肝血的充养。