中国武术腿法详单

腿法腿法分:直摆性腿法、屈伸性腿法、旋转性腿法、腾空性腿法直摆性腿法1、正踢腿动作说明:双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心的同时右脚脚尖,直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点地;右脚上半步,前移重心踢左腿。左右交替进行。注意事项: ①踢腿时头要上顶,身体保持正直,稍向前倾,应避免前俯后仰,双臂左右撑住不能摇晃,支撑腿要直,脚后跟不能提起。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收,不能放胯。④落地要轻。2、侧踢腿动作说明:向直体站立,两臂侧平举成立掌,右脚经左脚前向左侧上步,左脚勾脚尖向左侧正上方踢,脚掌心向上,脚尖向右,同时左臂屈肘回摆于右胸前成立掌,右臂直臂向上撑于头上,掌心向上,掌指向左;左脚回落,脚尖点地,两臂回撑左右平举,右脚再上步踢左腿。踢右腿时动作相同方向相反。注意事项: 注意事项与正踢腿相同。3、里合腿动作说明:并步直体站立,两臂侧平举,右脚向左前上步,前移重心的同时左脚回扣,直腿向左前上摆起,顺势向里合,经前向右侧落下,脚尖点地,左脚向右前上半步。同法踢右腿里合。左右交替进行。    里合腿主要用于防守对方对我上体的进攻或攻击对方头部。   注意事项:①身体保持正直,不能摇晃。②摆动腿与支撑腿不能弯曲。③双手侧撑稳定,不能摇摆。④摆踢幅度尽量大,腰要靠近身体。⑤里合脚掌可与异侧手掌在正前击响。⑥踢摆腿不能直接踢向异侧。4、外摆腿动作说明:并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地脚尖点地。右脚向右前上步,同法踢摆左腿。左右交替进行。    外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。    注意事项:①上体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。②髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过程。③外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。5、单拍脚动作说明:预备动作:两腿并拢,左手架掌,右手体前平举;左脚上步支撑,右手上摆至头顶与左手击响;右腿直腿绷脚尖向上摆击,同时右手下落拍击右脚面。注意事项:①身体保持正直,不能摇晃。②摆动腿与支撑腿不能弯曲。③要两响,拍击准确响亮;屈伸性腿法1、弹腿动作说明:并步肢体站立,双手叉腰或背手。左脚上半步,直腿支撑;右脚绷脚尖,大小腿折迭,屈膝上提,当膝与腰平时以脚背为力点挺膝盖,腿迅速向前水平方向用力弹踢,高与胯齐。右脚落步,前移重心的同时踢左腿。左右交替进行。    弹腿可用于攻击对方档、腹部,高踢时可攻击对方下颌。   注意事项:①上体保持正直。支撑腿要稳。②弹击腿脚尖绷紧,脚指回抓。③弹击要迅猛。④立胯或收胯弹击。⑤先屈后弹,防止直腿撩摆。2、蹬腿动作说明:蹬腿动作方法与弹腿相同,只将绷脚尖改为勾脚尖,以脚背为力点改为脚跟为力点。    蹬腿主要用于攻击对方档、腹部或下肢部位。    注意事项:练习时注意事项与弹腿相同。3、侧踹腿动作说明:双手叉腰,右脚向左前横迈一步微蹲。上身稍向右侧倾斜,右腿直立支撑,左腿屈膝提起,扣脚,以脚跟或脚外侧为力点,用力向左侧上方蹬踹,高与肩平。左腿落步同时向左转体180度成左交叉步型,然后同法蹬踹右脚。左右交替进行。侧蹬踹根据踹击高度不同,可攻击对方身体格部位。   注意事项:①直背立腿、支撑腿要稳,踹击的腿法要先屈再直线踹出。②踹击同时左、右臂上撑下按配合发力。③眼持踹击方向。旋转性腿法1、前扫腿动作说明:双手胸前拍击后,右转身,下蹲成丁步,右掌摆架于身右侧,左掌立于右胸前。右转身360度,同时两手扶地,右腿向前扫地一周,重心右移成左仆步,同时右手在头前方架掌,左手后摆勾手。两手在胸前击掌,同时右脚收回,成立正势。如此重复练习。注意事项:①扫转时保持上身正直。②以拧腰转体之力带动扫转腿。③重心始终保持在左脚掌上,不能晃动。④扫转脚面贴住地面,不得抬起。2、后扫腿 动作说明:双手胸前拍击后收于腰间,同时抬右脚震脚,上左脚成左弓步,同时两掌向前推出。右转身,两手身前扶地,右腿向后扫地一周,仍成左弓步,左掌前腿,右手后摆成勾手。两掌胸前击掌,同时右脚收回,成立正式。如此反复练习。注意事项:①拧腰、扶地、甩胯、转体等动作要连贯协调,一气呵成。②右脚掌在扫转过程中始终贴地而行,不得离开地面。腾空性腿法1、腾空飞脚动作说明:经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。可单脚下落,也可双脚同时下落。    腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。    注意事项:①起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。②初学者应学会原的再练习行进间的。2、旋风脚 动作说明:两脚前后开立;右脚在左脚前上步,同时左转180度,两臂上举,重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。    旋风脚,主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。    注意事项:①右脚上步踏跳时右移重心,双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速、响亮。③初学者应学会原的再练习行进间的。④初学者注意运动路线和方向的准确性。3、腾空摆莲  又名“飞三响”。动作说明:预备动作:左弓步插掌;右转身180度,提左膝,两手上摆于头上击响(右手背碰击左手掌)后,右腿随即蹬地跳起。在空中做一外摆腿,上体随之向右拧转。同时,右手迅速向右向左弧形回摆,依次拍击外摆腿之脚面,击响双响。注意事项:①借蹬地、两手上摆之力是身体腾空。②身体旋转时,重心保持竖直。③击拍三响,要响亮。④初学者应学会原地腾空摆莲再练习行进间的。基础腿法http://bbs.dengfeng.com/forum.php?mod=viewthread&tid=225&fromuid=69

2021-04-27 原文

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