【功能训练】核心稳定性：由内而外的激活才是正的稳定 / 开普饭

内部核心肌群(局部稳定系统) 静态稳定性是指在保持对位对线结构良好的情况下长时间保持一个姿势的能力. 静态稳定也常被称为姿势稳定.姿势不仅是保持身体的一个位置,如站立.姿势也是动态的,无论是保持现有的 ...

前言本文介绍的训练方法主要是重建横隔膜的功能以提高核心稳定性,横隔膜呼吸不同于胸式呼吸,并且经常会与腹式呼吸弄混淆.如果我们只是用腹部呼吸,而不是在横隔膜下压时扩张肋骨的两侧,那么就形成了功能失常的 ...

横膈膜肌是吸气要用到的主要肌肉,在一个静态的正常的呼吸时,它要负责到75%左右的呼吸空气流动 (其他的辅助呼吸肌比如肋间肌等负责剩下的25%):横膈膜这个肌肉非常非常薄,形状有点像一个降落伞,不规则的 ...

没有一个正常的呼吸模式,其他的运动模式都无法正常的.呼吸模式的评估需要有洞察力细致的评估.需要同时评估膈肌的呼吸稳定功能及其与躯干其他肌肉的协作. 评估可以在各种姿势下进行,如仰卧.坐姿或站立.此外, ...

核心肌群的关系内部核心单元(局部系统) 定义:静态稳定是长时间保持在某个位置而不失去良好姿势的能力静态稳定性通常也被称为姿势稳定性,虽然这个解释可能存在误解但是,姿势不仅仅是保持身体的某个位置, ...

人体核心稳定是所有力量训练的基础,核心肌群稳定性提高能防止运动中出现损伤.大多数情况下,核心的功能是保持稳定,而不是产生运动.在我们完成很多动作和日常活动中,例如推.拉.举和扭转等这些动作几乎都在髋关 ...

举重运动员的深蹲动作和三个月大的婴儿姿势一样,利用的是相同的矢状面内肌肉的协调和关节联动.腹内压是躯干稳定性的关键,我们首先需要学习的就是正确的让背部贴紧地面.滚动就是最好的练习方法,可以重新激活我们 ...

在这个训练开始之前,博主已经进行过5公里跑步(轻松跑),然后再做一些拉伸.使用器械是:迪卡侬动悦式的多功能健腹轮,主要使用滑块部分.①侧向滑步②后弓箭步③登山者三种动作!

脊柱,是由一根一根的骨头连接形成,脊柱内部空间填充的是人体内脏,脊柱又被经筋.韧带和肌肉包裹着,通过它们的合力,带动人体行动. 生活中我们习惯久坐.伏案.跷二郎腿.歪着坐.含胸.用胳膊支着头睡觉.站立 ...

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"不要让孩子输在起跑线上!"是一句流传多年的口号式教育理念,正因有了这句话,无数家长内心焦虑的小火苗被点燃,于是,不加选择地报各种课外培训班.死盯分数和名次.一窝蜂抢占名校学区房等 ...

(本文字数3630,预计阅读时间10分钟) 我侑来了,这是我的第43篇原创 01 前两天,发出来这篇假如让我写广告,那么会是这样的...文案之后,着实有不少好友前来争相捧场,心里很暖,也感觉我们始终并 ...

时长:6'10'' 这大概是我见过的最强的核心力量! Jay Maryniak 全面而综合的力量素质,超强的核心. 4分35秒那个吊环药球后抛摔,帅爆了!

[高中外语] 同学们做完形填空的时候一般两种状态: 连蒙带猜最后发现错一片感觉自己读懂了咔咔选一对答案发现还是错一片... 完形填空20个空算多的,所以经常造成错误率太高.大红叉连成片的&quo ...

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