L104 LEON：你还想要早起吗？
跑步丨阅读丨早起丨持续行动
要么跑步，要么阅读，身体和灵魂都不可辜负！
←出门戴口罩喔
想要改变，从早晨第一抹晨光照耀时开始是最好的时机。
温馨提示：本文3324字，建议阅读时间9min。
以下是今天早上大家在LeonRun早起训练小组群里打卡的照片。
打卡照片
窗外风景
我们身处同一片天空之下，拥有着不同的梦想，但是在这一刻，我们是在隔空陪伴彼此。谢谢你们在早起群里与我相伴。
再看看我们第59周的行动报表。
我们小组要求一周7天里必须有5天早起，否则将被清理退群，被淘汰。通过报表可以看到，全勤的人数比较少，其实我也很少做到全勤，惭愧。
当然，大家也不必一周7天都打卡，一周给自己放两天假也是可以的，关键还是每一天的行动质量，更重要！
接下来，跟大家聊聊早起这件事。
01
各位小伙伴：
1.还记得自己当初为什么要加入早起训练小组吗？
2.现在的自己，还拥有对早起的热情吗？
3.中断打卡的这一周多的时间里，觉得自己的状态怎么样？
4.早起对你的生活还有有积极影响吗？
5.你，还想要早起吗？
希望我们每一个早起小组的成员都认真思考和回答上面几个问题。
也借此机会回顾下自己在早起小组的经历和行动记录，去看看自己群里群名片的早起目标和早起持续天数，甚至也可以去群消息记录里查找下自己的打卡记录。
看看过去的自己，然后审视下现在的自己。
争取尽快给自己一个明确的答案——到底还要不要继续在早起小组的早起行动？
02
以下是咱们LeonRun早起训练小组在2019年1月10日修订的2.0版本的小组行动方案开头的一段内容。
非常欢迎大家选择加入早起训练小组，让我有机会能够陪伴你们一起持续行动，一起成长！我不是一时兴起来做这样的事情，希望你也不是。
早起，找老天要时间，其实是在延长自己的寿命，当然，也能够让你有更多时间去做你想做的事情。只要你持续行动，你就会先人一步，比如我现在已经持续早起26天，只要我继续行动，你是永远无法追赶我的，除非我放弃了，半途而废了。所以，通往成功的路并不拥挤，因为很多人还没看到曙光和希望，还没感受到成长进步就已经放弃了。所以，希望至少来年的春天，还能看到你行动的身影。
当然，如果你愿意，我想在这里一直陪伴你！
现在再看，还是觉得有点汗颜，甚至已经打脸了。当时我信誓旦旦地说，只要我继续行动，你们就永远无法追赶我，除非我半途而废。
但是现在经过一年多，我的早起天数是360天，失败天数14天。目前已经有6人超过了我的早起天数。并且截止目前我们小组成立60周，一年零两个月了，其中持续早起天数最多的是400天！几乎是全勤的状态。
这就是时间的力量，更是行动的力量！我们都不可小觑。
只不过我们现在都要重新审视下，这个数字的含金量到底有多大？有没有充分利用早起的宝贵时间？每一天的早起对于你的价值感到底有多少？你当时想从早起小组得到的东西得到了吗？如果只是机械性地在群里持续打卡，而实际上并没有做什么有意义的事情，那是不是也只是在假行动而已呢？！
下面这段是行动方案里最后一段。
在早起小组里你将会有何收获？
1.结交一群对早起充满热忱的小伙伴：你可能会遇到与你有同样早起目标甚至共同爱好的组员，大家互相交流、分享早起心得体会。
2.持续行动能力的培养：坚持早起 - 养成良好的早起习惯 - 看到身体/心理的变化 - 加载行动项目 - 获得成就感 - 更乐于早起，形成一个良性循环。
3.获得LEON的永久陪伴。
4.其他只有你开始行动以后才知道的事情。
不知道你有收获到这些吗？
03
反思下我自己。
我的早起目标是确定的5:30，目前持续行动到了第360天。对于这个目标，当时从6:30开始，每天通过比前一天早起1分钟的节奏经过两个月推进到了5:30。然后稳定了一小段时间。但是现在我已经超过半年以上没有达成过在5:30起床的目标了。
首先，是自己早睡的习惯一而再再而三地被自己破坏。最近半年几乎都没有在12点前睡着的时候，更别提我们小组建议的早睡时间——11点了。没有早睡，哪儿能够早起呢？这其实是出现问题很大的一个缘由。
其次，自己对于早起这件事情的热情和渴望降低。我还是没有逃过“靠新鲜感做事情”的宿命，早起小组成立了一年多了，当初的激情已经褪去，剩下的是日如一日的重复，甚至觉得有些无趣和形式化。毫不遮掩的说，在这360天早起时间里，我也曾经有过起身打卡后再躺回被窝继续睡觉的时候。现在想起来，羞愧至极！
再次，对于早起时间的利用微乎其微。因为晚睡，也就没有做到早起了。即使早上完成了早起打卡，但是自己每天的早起目标几乎都是在8点以后，特别是这段疫情闭关的日子，每天都会睡得比较晚才起床。但是8点起床，除了能够吃顿早饭，也就不能再做什么其他事情了。
一开始想着反正白天还有一大把时间做事情，也就放松了对自己的要求。但是不曾想，早上的时间没有能够很好的利用，白天其他时间依旧不能够很好的利用。这是一个恶性循环，因为人是有惰性的，如果早晨的状态不好，可能会影响整个一天的状态。并且人一旦懒散下来，就会干什么事情都会受到负面影响。
最后，没有早起的日子里自己也变得有些没有追求了，甚至随遇而安，或者更直接点就是两个字——堕落！这一直都不是自己想要的状态，但是自己现在确实大部分时间都处在这样一个状态之中。有时候还会给自己找一些冠冕堂皇的借口，寻求安慰，让自己内心不那么忐忑不安。
以上是我的自我反省和批评！
也许你也会从中看到一些自己的影子，那么就借着这个机会也做一下自我反思吧。有则改之无则加勉。
04
那么，未来该怎么办？
“我不是一时兴起来做这样的事情，希望你也不是。”这句话依然是我现在坚定的想法。所以，早起小组依然会继续行动下去。我也会继续行动下去。
只不过，我们都需要重新审视自己的早起行动，然后尝试着做出一些改变，让自己找到更好的状态。
从而让早起给我们自己的人生带来更多更大的价值！
具体怎么做？
还是要从我们早起小组行动方案的规则上来着手。我今天已经重新修订了行动方案，现在是3.0版本。已经发在群里了，以下是开头一部分的内容，先看看。
相应的要求都在里面，只要你按照“找一个独处安静的场景，平静下来，投入精力，一个字一个字认真阅读”这个要求行动，就会很清楚了。
并且希望大家通过重新认真阅读和学习小组行动方案，来审视自己的行动和行动方案之间的差距。明确要求，从而更好地行动起来！
这里把其中的一些新要求提一下。
关于早起目标设定：你每天实际早起的时间不得晚于目标早起时间30分钟。所以，设定早起目标的时候请考虑清楚。
这里要求下大家，都根据自己现在的状态，结合这个最新的要求，重新设定自己的早起目标时间！然后在群名片上做修改。这里也请我们的小组副组长兼管理员小丁童鞋在制作本周行动报表的时候更新下大家的早起目标时间。
我现在已经修改为7:00了，也就是每天最晚起床时间不能晚于7:30。
关于早起打卡的照片：要拍一张早晨天空或者窗外的照片，请务必起身走到窗前拍照，不要躺在床上排窗户。记住，是窗外，不是窗户，最好能够看到窗外也天空。
记住，你的人生不可能“躺赢”，所以，早起打卡的照片就不要躺着拍了。一定要披上衣服站着把窗外的照片拍下来。
也当是跟我们分享你那边美丽的一片天色吧。
关于起床后的任务：之前的行动方案是自愿选择，现在要求是必须设定。并且要按照要求打卡。哪怕你就是设定【起来好好吃顿早餐】都可以，打卡就把自己吃的早餐拍照发到群里。
以前是自愿选择是否设定早起后的任务。但是自愿的前提下，大多数人都会选择不行动！这也是人性使然，人就是喜欢简单，喜欢放松，喜欢懒散。但是人如果要想改变，要想生活过得更加有价值，就必须逆流而上，反其道而行之！不逼一把自己，都不知道自己会有多优秀，对吗？
所以，这里我们统一要求都必须在每天睡前思考下，第二天早起后要完成什么任务。写到自己的承诺文字里！
05
早起，努力做一个“晨型人”是我们一直以来的目标。偶尔的迷失是正常的，我们都是凡人，但是我们一定要做平凡但不平庸的人。
而早起，找老天要时间，利用这些时间做一些能够给自己带来积累和竞争壁垒的事情，就是最好的途径。
想要改变，从早晨第一抹晨光照耀时开始是最好的时机。
各位，明早见！晚安。
PS：请各位写留言聊聊自己的想法和感受吧。如果有想加入我们的小伙伴，请阅读以下文章。