8个简单的动作，锻炼一周瘦一圈，男女通用！

夏天了，穿薄衣服的时间来临。

你是否为自己一冬上身的肉肉而烦恼？

什么方法能让你变得健康还减肥呢？

做以下几个动作吧～

温馨提示：老年朋友根据自身情况酌情选择。

练习的过程中宁可慢一点，也要把动作做标准，千万不要为了求快，而降低动作的质量。具体动作如下：

动作1

开合跳 30-60次

动作2

仰卧两头起 10-20次

动作3

凳上反屈伸 10-30次

动作4

徒手深蹲 10-30次

动作5

箭步蹲 左右各10-20次

动作6

坐姿体 左右各10-30次

动作7

俯卧撑 10-30次

动作8

平板支撑 30-60秒

这么好的健身知识，发给关心的人看看吧，会增进彼此的感情

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