脑血栓不断人群增多,怎么回事?如何预防脑血栓?

脑血栓在我们生活中越来越多见,一般来说在中老年人群体中较为多见,但近些年来,有明显年轻化的趋势。由于一些不良的生活习惯,导致年轻人脑血栓发病率已经在逐年增加。

当发生脑血栓之后,往往导致大脑供血不及时,引起瘫痪,甚至导致死亡!所以对于脑血栓我们要重视起来,及时地进行预防。

好好的怎么就发生脑血栓了?

脑血栓到底是怎么来的呢?通常来说,脑血管和我们生活中的一些不良习惯离不开关系,比如吸烟、酗酒以及熬夜等,会导致我们的血管受到一定的损害,这些损害积累下来,可能会导致我们的脑部动脉发生动脉粥样硬化等情况,这时候血管发生堵塞就会形成脑血栓

一旦发生脑血栓,往往就会导致我们的脑部供血和供氧都会受到影响,如果抢救不及时,可能就会导致大脑部位缺血缺氧出现坏死等情况,甚至引起脑梗死。当发生脑梗之后,即使抢救及时,也会留下一些身体残疾等后遗症。

对于脑血栓患者来说,发病之前往往有些典型的症状,首先手脚部位发麻难以动弹,平时的无法正常的进行走动,还可能会有头晕以及视力模糊等情况。一些严重的人群甚至会出现昏迷、失禁所以为了避免脑血栓的危害,我们平时要注意做好相关的预防工作。

那我们应该怎么来预防?

睡觉之前不妨多喝一杯水

想要预防脑血栓的发生,其实生活中做起来一点也不难,平时可以在睡觉之前喝杯水,这是因为脑血栓往往在早晨的时候更容易出现。

因为身体经过一晚上的代谢,会导致我们的血液粘度增加,导致脑血栓发病几率增加。而夜晚喝水可以帮助我们降低自己的血液浓度促进血液流通,避免早晨醒来时候血液流淌的太慢。

少吃点油腻的外卖

现在社会大家平时往往比较繁忙,所以生活中懒得做饭,靠点外卖维持自己的一日三餐,这些外卖食物虽然可口,不过质量难以保证,过量的油脂、调料,长期吃这些辛辣刺激、油腻的外卖,往往会导致我们的血管部位受到损害,增加患有脑血栓的风险。

多喝牛奶、吃鸡蛋

平时也要注意补充体内的蛋白质食物,建议大家可以选择一些含有优质蛋白的鸡蛋和牛奶,不仅易于我们身体的吸收,而且价格也不贵。

优质的蛋白可以满足身体需要,促进体内受损细胞的修复,对于血管健康也有帮助。不喜欢鸡蛋牛奶的人也可以选择瘦肉、豆腐等豆制品,里面的蛋白质也不错。

少吃点盐,咸鸭蛋、咸菜也要少吃

生活中也要注意少吃食盐,这是因为体内盐量过多,会影响血压,导致血管受损,增加脑血栓风险

除了减少吃盐之外,平时也要避免吃些咸鸭蛋、咸菜等腌制食物,里面的盐分也不少。建议大家按照饮食指南来吃,每天食盐摄入最好控制6克以内。

米饭面条要少吃,多吃些燕麦等粗粮

建议大家生活中多注意,少吃些米面之类的主食,这些主食里面的能量过高,平时吃太多的话可能会导致血脂、血糖增加。

所以建议大家生活中还可以适当的把一些精米精面等,换成燕麦、糙米之类的粗粮食物,降低食物中总热量,对于脑血管健康有帮助。此外粗粮中的膳食纤维还可以帮助我们起到疏通肠道、缓解便秘的作用。

有空多去跑跑步、打打太极

想要预防脑血栓,建议大家生活中要注意,没事的时候多进行一些有氧运动,对于年轻人来说平时可以适当的进行慢跑,年纪较大腿脚不便的试试广场舞和太极等运动

适当的运动可以促进体内的新陈代谢,对于血液循环也有一定的帮助,不过要注意,锻炼这种事还是要持之以恒的做下去。

健康小贴士!

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