根据美国国家科学院院刊刊发的研究表明：每...

根据美国国家科学院院刊刊发的研究表明：每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。

从而使部分基因表达受到抑制。包括：

控制免疫系统
应激反应系统
新陈代谢系统
炎症反应系统
生物钟的基因

所以每天保证7个小时以上的睡眠，至关重要。

很多人说完“晚安”以后，都真的睡觉了吗？

如果低碳或生酮人群，出现睡眠质量下降，难以入睡，或者半夜经常醒来就难以入睡，那就是因为大家做错了。缺乏了矿物质营养素等等。

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