练好这些基本功，你的摩登舞会上升一个层次

一、方步是一切舞步不可替代的基础

用带有转身的任何舞步来代替不转身的方步是代替不了的。惟有在不转身的方步中练出过硬的基本功和控制身体的能力，在任何需要精确控制身体的场合才能够游刃有余地控制身体。

二、一切舞步的动力源是腰部的弹性 

当反身和转身的时候中段（腰部）也起到扭转弹簧的作用，但是也必须以拉伸状态为前提。 

三、人体姿态以脊柱拉长为优雅

在摩登舞女士的螺旋形舞姿中，固然要求颈椎和脊椎一起成为一条光滑的（无硬性转折）优美线条，但是如果忽视了颈椎的相对独立性，就容易做死做僵。摩登舞许多套路都要求女士“留头做身体”也就是要体现颈椎的相对独立性，这对女士身体的力学要求主要不是弹性而是粘性。做好这种要求能把女性美展示得淋漓尽致。

四、关于不对称及左偏斜

在摩登舞中，还存在一个本来就应该不对称的因素，这一点在女士方面更为突出，那就是上半身的舞姿本来就不应该左右对称，而应该是一个向左偏斜的螺旋。

五、关于挺胸含胸和抱圆

很多人问：“究竟是应该挺胸，还是应该含胸？”答案是：“既不是挺胸，也不是含胸。” “横膈膜骄傲”是把中段拉长收紧，把横膈膜向上升起来，亮出来，永远不要埋没你的横膈膜。“第二张脸谦虚”是双肩内扣。

双肩内扣就是绝不允许肩关节向前突出，永远要把它们向内镇压进去。 双肩内扣并非肩膀本身能够实现，而是另外两个地方的应力状态所导致的。一是后背向下压，二是胳膊向内拧。做好这两个要点，才能够实现双肩向下压的同时内扣。

抱圆，抱圆，是从肩膀开始圆。肩膀不圆，休想抱圆！肩膀要圆，沉肩扣肩撸肩！胡宗翰语录：练舞不练背，几乎是枉费。