脾虚则百病丛生，需“补三物、按二穴、动一处”，远离脾虚，收藏

自古就有“内伤脾胃，百病丛生”一说。尤其在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。

究竟什么是脾虚呢？脾虚就是脾气不足，脾虚引起运化功能不正常所产生的一系列症状表现。

哪些生活习惯会伤脾？

拼命吃水果，喝凉茶

如今的人熬夜多，加班多，难免心浮气躁，所以怕上火，怕口干舌燥，怕便秘的一大把，怎么办呢？

最简单的就是拼命吃生冷水果，凉茶给自己灭火呀。

但有用吗？

不辨清自己是实火还是虚火，上火了就把凉茶当水喝的，使得病情反反复复，不停地复发，身体能受得了么？水果多半也是从冰箱里拿出来的，即便是常温的，也是低于身体常温的。所以当脾胃运化它们时，需要比热汤热饭消耗更多阳气。时间久了，就会导致脾阳虚。

忧思伤脾

我们现在所处的社会，人的压力越来越大，经常有忧心的事情可以理解，但当我们情绪受到影响，常常忧思或者伤心的时候，我们整个身心都处于比较大的压力之下，这个时候身体会自动把能量集中到脑部和肌肉中去来缓解压力。

原本属于脾胃即帮助消化的能量就会减少，因此消化食物的功能就会受到影响，这也可以解释很多朋友在情绪不好的情况下，食欲会大受影响，不爱吃东西。

人在忧思这种情绪的刺激下，久了就会导致脾胃运化功能失常，产生胃部不舒服或者是上腹部疼痛的症状。

生活过度安逸/劳倦

吃饭喝水的不良习惯之外，生活过于安逸或劳倦，都容易伤脾胃。

上班族普遍都需要久坐，一坐就是好几个钟头，中医有句话，「久坐伤肉」，而肌肉是脾胃所主的，所以久坐不动，先伤肉，进而伤脾。

工作中久坐，下班后还有很多人去健身房撸铁，或者休息日远足，把自己累得筋疲力尽，好几天不能恢复。这种从过于安逸到过于劳倦的两极摇摆，不是劳逸结合，而是双重伤害。

作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要呵护它们。

保养脾胃的建议补三物

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

1、红心蜜薯

红薯性质甘平，具有益气润肠、补脾和血、健脾益胃的功效在其中，非常的适合于脾虚的患者进行食用，不但可以补充体力，改善肤质，还可以起到补血益气，改善睡觉的作用，是不错的健康绿色食材。

蜜薯在透气性极佳的海沙土里长大，吸收了海水中的天然盐分。海边日照时间相对漫长，享受了充足日光浴的红薯，甜味得到沉淀。

一方水土孕育一方蜜薯，红心蜜薯是蜜薯美味的守护者，用磨成粉的海蛎壳来改善土质，减少虫害。生的红蜜薯切开，就可以看到橙黄色，水分饱满，透着满满的甜蜜。

煮熟后更是美妙。蜜薯绵软细腻、无筋无丝，吃再多也不觉得腻根本停不下来。

红心蜜薯大叶蜜薯硒含量高达1.026ppm是普通红薯的5倍，常食富硒红薯，可保护心脏，抗癌长寿。李时珍《本草纲目》记载：南人用当米谷果餐，蒸炙皆香美，海中之人多寿，亦由不食五谷而食甘薯故也。”

烤红薯是小时候百吃不厌的美食，温暖了整个童年。时隔多年，你有没有怀念过。红心蜜薯，带你回忆经典之味板栗香薯烤地瓜。

2、黄豆

黄豆可以说是豆中之王，对于脾虚者来说，补黄豆是最佳的选择。其中黄豆性味甘平，入脾、胃经，具有清热利尿、解毒润肠的效果，对于胃中积热、厌恶油腻等情况起到很好的疗效，促进血液的循环，增强其肠胃的蠕动，从而避免腹胀、胃痛等情况，起到健脾益胃的效果。

3、山药

山药性平味甘，入脾、肾经，具有健脾益胃、补脾健肾的效果，其中山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶以及多种矿物质在其中，从而可以对于脾胃虚弱、食欲不振等脾胃亏虚现象，起到很好的调理作用。

铁棍山药，作为药食同源的食材，高营养，低热量，容易产生饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动。

由山药制作而成的山药芝麻饼你有没有吃过呢？口感更佳酥脆！0香精、0添加剂，老人、小孩和孕妇都能吃，最重要是吃了不怕胖！

纯烘焙，非油炸，和普通饼干不同，让人欲罢不能。

与市面上那些原料不明的“妖孽饼干”不同，它用新鲜铁棍山药入料，再辅以小麦粉、芝麻、白砂糖等。

融合了铁棍山药的丰富内涵以及芝麻的香甜，好吃不会腻，让人忍不住爱上它。

咔嚓，一口干脆。酥脆，直击你心，唇齿留香，营养健康。

轻巧一小片，芝麻香甜，饼干薄脆；入口久嚼不腻，不可思议的酥脆。

丰富有层次，清新的香气扑鼻而来，午后阳光拂过，这就是最棒的美味！

它是最能养生的小零食，比薯片脆、比芝麻香，关键更营养！吃法多种多样，大人小孩都可以放心吃，养胃又解馋，也非常适合一家人边闲聊边吃。

动一处动脚趾

从中医经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，足阳明胃经的常用腧穴内庭穴也位于此处。经常动动脚趾，就能有效刺激经络，帮助改善肠胃问题。

方法：双脚放平紧贴地面，脚趾用力抓地，接着慢慢放松，然后重复这两个动作，每天做几次即可。

多按2处

在腹部中线旁开四指、肋骨下缘的地方有个很重要的养胃穴位——腹哀穴。

腹哀穴归属足太阴脾经，具有健脾和胃、理气调肠的作用。按摩这个穴位，可以加速肠胃蠕动，缓解消化不良、腹痛、便秘、痢疾等肠胃不适症状。

方法：把手掌放在肋骨下缘，略微外翻，用掌指关节骨头位置沿着肋骨边缘摩擦。按摩时最好不要隔着太厚的衣服，以免影响效果。

太白穴

太白穴为脾经的原穴，对于脾虚所导致的胃痛、呕吐、腹胀、食欲不振、脸色暗黄等，采用拇指按揉的方式，刺激太白穴，坚持5-10分钟，可以促进其气血的运行，将体内的水湿和垃圾进行排泄，起到健脾升清、利湿止泻的作用。