血脂高的人，牢记，少吃3物，多做4事，血管干净不堵

血脂高会严重的危害到身体的健康，是一种慢性病，那么如果血脂高了要如何做呢？今天来聊聊血脂高什么食物要少吃，还有需要常做的几件事。

少吃3类食物

1.高糖类食物

比如糖果、瓶装类的饮料、还有白糖等高糖的食物如果摄入过多，就很容易导致肥胖，血糖升高，促进甘油三酯的合成，并引起高甘油三酯血症。

2.高胆固醇食物

在我们生活中有很多常见的高胆固醇食物，就比如鱿鱼、猪蹄、鸭蛋、还有很多的动物内脏等等，这些食物不仅会使血脂增高，还会使冠状动脉粥样硬化的加速，心梗发病率的增加。

3.油炸食物

油炸食物呢脂肪含量高，摄入过多会诱发炎症，导致肥胖，还会增加血液粘稠度，引起血管壁动脉粥样硬化。

常做4件事

1.多补充水分

高血脂患者必须要多喝水，或者还可以多喝些茶，比如菊花茶、决明子茶等等，有助于促进脂质分解排出。

2.有氧运动

平时需要适当的进行有氧运动，不仅可以促进身体血液循环，还能改善血脂代谢，帮助消耗体内的脂肪，从而降低血脂。比如说，瑜伽，游泳，步行，慢跑等等。

3.戒烟酒

吸烟时，烟雾中的有害物质会进入血液内，增加血液粘稠度，升高甘油三酯的含量，还会诱发高血脂、血管堵塞等。

过量的饮酒呢，也会导致高血脂。所以高血脂患者还是不要吸烟喝酒了。

4.饮食有节制

患有高血脂的朋友呢平时饮食要控制在少油、少盐，以清淡为主，吃饭可以吃七八分饱，注意控制体重，不能过于肥胖，还有需要忌口不能吃的食物。