颈椎难受怎么办？5个简单动作帮你康复颈椎 / 开普饭

对于颈椎病大家并不陌生,很多人都深受它的困扰,而且发病率逐年升高并趋向低龄化.颈椎病与年龄.生活工作方式有著密切的关係,因此日常生活的调整.适当的颈部肌肉伸展和力量训练对于颈椎病的预防是非常重要的. ...

颈部肌肉的激活与力量是维持颈椎稳定性.维持正常活动的重要条件.如果平时不注意颈部肌群的锻炼,或者长期处于容易疲劳的用颈状态,就会使得颈部肌肉处于过于紧张或者过于薄弱的失衡状态,从而引发颈椎疼痛,颈椎椎 ...

题图:戴剑松/知乎如何锻炼改善骨盆前倾? 你是否身体很瘦但小肚子突出? 平躺时腰部无法贴地? 做仰卧起坐甚至站久了会腰疼? 如果以上基本都躺枪,那你很可能是被骨盆前倾盯上了! 一.如何判定骨盆前倾? ...

[饭后胀气,一个简单动作帮你缓解]正常成年人每日的排气量为500~1500毫升,约等于需要放屁10~20 次.如果肠道内的气体量积存过多,就会有腹胀感.一个简单动作可以帮你缓解不适:仰卧在床上,两手分 ...

[你的器官"余额"已不足,6个简单动作帮你"充值"]我们还在妈妈肚子里的时候,身体各器官就已开始运转.随着年龄的增长,辛勤"工作"几十年的器 ...

今天给大家整理一组关于膝关节康复和增强膝关节保护的训练动作,运动健身虽然对身体非常好,但是万事都是有利有弊的,当然健身也是一样,健身对身体有巨大的好处,但是对身体有一定的害处,所以在健身训练时我们要将 ...

导语:很多的女生想要提高背部的塑形效果,帮助自己打造完美的仙女背,总是想着到健身房使用器械进行训练,但是时间条件不允许,导致自己离健身目标越来越远,锻炼"仙女背"也成了泡影,最后不 ...

现在的办公室人群甚至连小学生,也常常会出现颈椎不适的症状,到医院检查往往会得到颈椎生理曲度变直.反弓的结论. 颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的,随着年龄的增长颈椎会出现退行性改变,而使颈曲发 ...

随着年龄的增长,当我们步入中年以后,我们的身材就会慢慢地失去控制,皮肤也会开始变得松弛,从而出现比较明显的老态特征.从减脂的角度来看,年龄的增长与肌肉量的下降就会导致代谢的降低,日常热量消耗就会减少, ...

通常情况下,对于如何让自己瘦下来这件事,我们会更多地以减肥这两个字来形容,但是,随着自己的努力与相关知识的积累,我们就会知道减肥与减脂的区别.减肥,从表面意思上来看,就是单纯体重的下降,在这个过程中我 ...

颈椎难受怎么办？5个简单动作帮你康复颈椎