医生劝告：女人50岁后，抓住“黄金养生期”，更年期或能舒服度过

女人随着年纪的变化，会经历不同的时期。二三十岁处在身体巅峰时期，免疫力等系统功能相对完善，很少会出现疾病。四十以后，身体机能会慢慢走下坡路，脏器组织开始退化。而在50岁以后，衰老的会更明显，更年期，绝经期的陆续来到，皮肤出现皱纹，头发变白，子宫出现功能性萎缩，雌激素分泌失调，垂体激素相应增加，身体内部会发生巨大的改变。

在这一时期，女性如果能够及时调整饮食，改变不好的生活习惯，合理保养自己的身体，身体出现的健康问题会减少，能更平稳地度过更年期。所以，从某种意义上来说，女性50岁以后是黄金养生期，要及时抓住。

过了50岁，女性应该在黄金养生期做点什么，更年期会更舒服度过？

1、减少甜食摄取

甜品中的糖分含量是比较高的，而糖是人体能量的重要来源之一。年轻的时候，适量吃点糖有益身体健康。但是在五十岁以后，就要控制糖类的摄取。

这是因为过量摄取糖分，会引发肥胖，高血压，动脉硬化等，导致营养失调，身体代谢紊乱。另外，有研究发现，喜欢吃糖的人，身体中的维生素B1会被大量消耗。身体很容易会因为缺少足量的维生素B1出现脚气。

糖分进入人体以后还会跟胶原蛋白产生反应，导致胶原蛋白流失严重，从而加速衰老。与此同时，身体还会因为过量的糖分出现钙质流失，导致缺钙。这就是为什么女性在五十岁以后，经常会感到腰酸背疼，骨质疏松频发的原因了。

2、饮食要清口

在饮食上，除了减少糖类的摄取，还要控制食盐的用量。因为女性在五十岁以后，很容易出现高血压，心血管疾病，这跟内分泌，体重超标等因素是有关系的。但是不可忽略的是，经常吃重口，偏爱腌制食物，比如泡菜，咸鱼，腊肉等，也会引发血压异常，增加高血压的风险。

高血压是一种常见的慢性病，主要是血管受到了伤害，患者经常会出现头晕头痛等症状，生活受到影响。高血压患者需要长期服用降压药，在一定程度上加重身体，家庭经济的负担。而且，目前我国高血压患病率是很高的，基本上每十个人中就有三个是高血压患者。

所以，在五十岁以后，想要远离高血压，应该保持清淡营养的饮食习惯，尽量少吃重口食物。

3、睡前泡泡脚

民间有言：热水泡泡脚，赛过安眠药。热水泡脚，能够缓解身心疲劳，促进血液循环，祛除寒气，减轻身体不适。这一点对于女性来说，尤为重要。虽然五十以后，可能不会有痛经的烦恼，但是如果寒气侵袭，体内湿气过重，也会诱发便秘等困扰，影响身体健康。

而在泡脚的过程中，身体温度升高，寒气被及时祛除，身体会更健康。如果有条件的，可以在泡脚水中加点艾叶，红花等，这样驱寒效果会更好。

4、经常微笑，保持舒畅的心情

50岁以后吗，生活压力相对比较少，但是生活中不顺心的事也时常会发生。遇到这些事以后，女性应该保持平和，用积极的情绪对待，不要总是感觉天塌了一样，长期处在悲观消极中。这样会影响身体内分泌，免疫系统，增加疾病风险。

5、坚持走路

我们都知道，生命在于运动，运动能够促进身体代谢，保证身体循环顺畅，同时还能够活动筋骨，保持身体平衡性，灵活度。这一点对于五十岁以后的女性是很重要的。

女性在过了五十以后，骨骼关节会出现退化，可能行走的时候不会像年轻人一样，步履生风，大步向前了。但是也不能因此就放弃运动，可以选择强度适中的运动，比如走路。每天坚持二十分钟的走路，对于脂肪消耗，关节灵活都是有积极意义的。

另外，在走路的时候，还能充分沐浴阳光，接受适当的日照。人经受日照，身体能够促进维生素D的合成，促进钙质吸收，保证关节健康。

总结一下，女性在过了五十岁以后，身体各脏器组织会出现老化，功能下降。如果不注意保养，很容易出现高血压，高血脂，糖尿病，骨质疏松以及抑郁症等疾病，影响身体健康。所以，想要更年期平安度过，一定要做好以上五件事。