心理表征有助于制订计划（十九）
前文我们说到心理表征的三个作用，有助于找出规律、解释信息、组织信息，今天我们来聊有助于制定计划，下一讲是有助于高效学习
关于早起，是很多朋友的问题：
为了养成早睡早起的习惯，我付费按照某教练说的把好习惯养成告诉大家，让舆论监督你，昨天专门把微信头像改成早睡早起，结果的结果，就是我2点才睡，本意是想学习来着，其实拿着手机，心想玩一会，结果从10点开始，一直刷了4个小时的短视频！我很后悔，我也很自责，可我怎么就做不到呢？知道和做到的距离真的好远！
我给的回复：
我以前是不跑步，自从2019年血糖偏高后，我就开始运动，我首先确定跑步三公里，刚开始会很累，没法跑，就走；适应一段时间后，就坚持跑一段时间，到后来觉得很轻松，这时说明我已经到达舒适区，那么我就继续增加跑步距离，然后定下跑步五公里，刚开始的时候很累，坚持一段时间，也就容易了，以此类推，持之以恒，目前我五公里都是没有问题，我也不能做到早起，但是我现在工作需要，不管晚上几点睡觉，玩游戏到几点，我都能五点半之前发文章，然后去吃饭。目前检测结果是的，医生说很健康
我也不能做到早起，但是我现在工作需要，不管晚上几点睡觉，玩游戏到几点，我最近一般五点半之前发文章，然后去吃饭
制定计划写这一篇文章的时候我又去花了很多时间把原文又读了两遍，发现我之前在制定计划方面还是有很多欠缺。很多人在新年前把自己去年的计划拿出来改一改就算了，我在这方面也是下了很多力气，去找书，不要流于形式的摘抄改变成自己的，你去问问自己到底要什么，再去制定，给大家展示一下我的计划
我们都知道，心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效
就像做手术的医生，要熟悉对象和工具，当你在第一次拿起手术刀之前，通常会想象整个手术该怎样进行，以及确定麻烦的部位、新情况突发的应对
手术不是一般人能做的，但与你相关事情是可以制定计划，比如写作、读书
关于平面设计
你的风格是什么，根据这些确定色彩，配上字体。很多时候素材是非常重要的，根据平时的积累各种类型的素材，到时候才不会陷入无米之炊的尴尬
而普通练习，只是单纯上数量的累积，类似于流水线工作
有心里表征就不同，制定计划是每逢能力提升到一个阶段就要思考改进方法，直到下一个难题出现为止，类似于过关斩将，制定的计划才是有剃度的
心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效
松散的写作方法
我的写作也是一路在提升，以前没有这样的感觉，关于最近的一系列的文章也是非常刻意的去安排，也给我带来写作方面的提高
关于阅读和写作
1.会写作将更有效率的阅读
没有营养的阅读就是浪费生命，我的阅读就是下笨功夫，下大力气，而检查阅读成果最好的办法就是写出来你的收获，或者教会别人你的收获技能
2.比如你读《刻意练习》，你可以把目录框架的清晰脉络整理出来，然后顺着作者的思路去读去提炼，思考他他如何去表述、去证明、去引导读者，我这里也是走过很多弯路，吃过很多亏，还有就是你每天都要写，坚持写，找人聊天，你还可以把内容放入框架，并逐步构建自己的心理表征，去理解、去调整、去引申
3.你可能也注意到作家写作的意识流，富有美感，素材选择，他们对世界的体验都很浪漫，所以写作出来的成品就像蜂窝蛋糕一样疏松多孔
每个人都可以创建属于自己的知识或者对知识的理解，这样在做某事前，已经有一个创建好的心理表征，再去做这件事，然后来引导努力写作，然后监测和评估其中有没有不合理或者逻辑不通或者不易被理解的地方，然后得到反馈，然后调整，然后再循环这一闭环，直到完成
制定的计划就像一棵大树一般，我们要把自己的根延伸到地表的每一个角落，那么，当困难来临时，我们就总有办法解决
总结：首先，我们必须搞懂我们希望写本书的目的。我们希望读者从我们的专业知识中学到些什么？什么概念和观点是重要的，需要介绍？读者读完本书后，对于训练潜力的看法，会怎样改变？回答类似这样的问题，给我们提供了对本书最初的大致心理表征，即我们写本书的目标，以及我们想实现些什么
下一篇：心理表征有助于高效学习（二十）
朱子专栏 出品
个人转载内容至朋友圈和群聊天，无需特别申请版权许可。