练背有什么好处？一组练背动作，改善体型，练出好看的蝴蝶背！ / 开普饭

好看的六块腹肌,哪个男人不想要拥有? 巧克力般的腹肌线条,让你脱衣服的时候,回头率飙升.但是,腹肌身材不是那么容易练出来的!你必须有极大的自律性,以及坚持健身锻炼的决心. 男生怎么才能练出腹肌线条?你 ...

深蹲作为王牌健身动作,对提高力量.肌肉量.激素水平都大有帮助,可以说是男人必做的动作.但它并不是男人的专属,经常深蹲的女人,视觉上也会发生奇妙的变化. 首先用一张图带你看懂4种臀型:沙发臀.有氧臀.假 ...

前言随着越来越多健身模特.网红的出现,人们的审美风向也在跟着变化:低体脂的.线条清晰的精瘦身材,逐渐成为了无数人的健身目标. 今天我将用一张图向你证明,男生其实"胖点儿"更好! ...

健身,你练背了吗?不管你是新手还是老手,都要坚持练背! 虽然背部肌群我们不容易看到,但缺少身体重要的一个肌群.背肌却是上半身最大的一个肌群,背部强大与否,决定了上半身的线条感. 健身不练背,只注重练胸 ...

最近看到很多肌友反应需要一些背部训练常说新手练胸老手练背,因为练背真的很考验水平.如果你练得不到位,第二天很可能一点酸痛感都没有今天给大家带来9个动作+讲解,跟着练.倒三角身材妥妥的 1 跪姿下 ...

健身增肌的人,一般都会重视大肌群的训练,比如腿部.背肌.胸肌的训练.健身老人每周都会安排练背日,进行针对性练背. 背肌强大与否,直接决定了你的上半身线条.背肌是身体的第二大肌群,由背阔肌.菱形肌.竖直 ...

肩部虽然只是一个小小的肌群,但是它却对于整个上半身的外形起着重要的作用,比如,肩部与背部相连,会与背部肌群一起来塑造上半身后侧的线条感:肩部也与胸部相连,与胸部肌群一起来塑造漂亮的锁骨线条:肩部与手臂 ...

背阔肌是身体第二大肌群,也是决定上肢线条的关键. 平时总是久坐不锻炼的人,尤其是不注重坐姿体态的人,脊椎容易弯曲,出现肌肉劳损.腰酸背痛的问题. 长期伏案办公的人,会让背肌会处于过度拉伸状态,而胸肌会 ...

健身,你坚持练腿了吗?腿部是身体最大的一个肌群,当你进行力量训练的时候,腿部训练是不容忽略的. 所谓:人老先老腿,加强腿部训练可以抵抗腿部衰老,强壮下肢肌群,让你保持双腿矫健,拥有旺盛的体能精力. 健 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 女生想要拥有好看的身材曲线,需要具备低体脂率之外,还需要加强力量训练.力量训练可以帮你练出好看的马甲线,翘臀以及完美的背部线条. 健身女子用哑铃训练背部肌肉. 而我们在健身 ...

最近看到一个韩国小姐姐,突然被她迷倒了,香肩美背,性感锁骨直角肩,傲人事业线! 她就是韩国第一网红manyo-yoojin,她爱吃烤肉,非常热爱健身锻炼,为了保持完美身材,每天都需要花大量时间在健身上 ...

练背有什么好处？一组练背动作，改善体型，练出好看的蝴蝶背！