预防“五月病” 做好这四点

中山大学附属第六医院神经科主任 　　指导专家 　　李 中 　　记 者 张  洵 　　通讯员 简文杨  戴希安 　　一进入五月，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲、烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应。因此，五月病又称季节性懒惰症候群。 　　10个小问题自测“五月病” 　　中山大学附属第六医院神经科主任李中表示，要判断自己有没有得五月病，可做10个自测小问题。 　　1.早早就醒了，却不愿起来。 　　2.对整理仪容的事嫌麻烦。 　　3.早饭不爱吃，没有食欲。 　　4.懒得翻看经常看的报纸。 　　5.去车站中途返回，不愿坐车。 　　6.易怒，急躁。 　　7.“早上好”“谢谢”等常挂在嘴边的话也不说了。 　　8.不想和任何人说话。 　　9.不开心，对所有的一切不关心。 　　10.工作效率低，易出错。 　　如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。这个时候自己要好好调理下。如果没有缓解的话，最好求助专业医生，排查神经问题、内分泌代谢等相关疾病。 　　做好四件事可预防“五月病” 　　想要预防“五月病”，李中表示，要做好以下四件事。 　　1.睡好子午觉：五月正值春夏之交，人们的睡眠时间会变短，这时候，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”（23时至次日1时为子时，11时至13时为午时）。 　　2.饮食要健康：饮食要清淡，易消化，要注意吃饭“七分饱”。 　　3.释放压力：找到适合自己释放压力的方法，比如运动、和好友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等，让内心压抑情绪释放出来。 　　4.转换生活重心：暂时放空自己，把生活重心转换一下，多陪陪家人、出门走一走，或者做一些自己兴趣爱好的事情。