血管不好，从头伤到脚！养成这些习惯才能不“遭殃”

养护血管的建议

01

管住嘴

少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于人体血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

02

不熬夜

长期熬夜，人体内激素分泌周期易出现紊乱，会增加心脑血管系统的张力。

03

拒绝吸烟

烟草中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致人体形成血栓。

04

多做有氧运动

游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，都会使人体血管的弹力增强。

05

保持好心情

不少心脑血管疾病都与人的情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。

心血管管家