健康:补水就是防病、喝水就是救命……

转:好水思源

“不管生的是一般的感冒,还是像忧郁症一样的精神疾病,或是有生命危险的癌症,所有的病症都是身体细胞出了故障所引起的。”

  -----节选自《选择健康》美国纽约时报最佳畅销书

千病万病----细胞生了病
不管生的是一般的感冒,还是像忧郁症一样的精神疾病,或是有生命危险的癌症,所有的病症都是身体细胞出了故障所引起的。”
新陈代谢是生命的基本特征,而人体的物质代谢、能量代谢、信息代谢主要在细胞内完成。细胞离开水,新陈代谢就会停止。

越寻常的东西,越容易被忽视,比如说“水”。

咱们都知道,水是生命之源,也被誉为“百药之王”。水隐藏在体内,维持着我们的健康。但是,我们都不了解它:

✦水约占成年人体重的 70%,大脑、肺、心脏的 80%,血浆的 92%;

✦当水分丢失量为体重的 1% 时,人就会感到口渴,身体机能开始受到影响;

✦当丢失量占到 2%,运动机能受到影响,并伴有食欲降低、压抑感等;

✦当丢失量达到 4%~8% 时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等;

✦如果丢失量超过 10%,就可能危及生命!

更重要的是,95.3% 的国人不会喝水!

《中国水与生命质量认知调查报告》显示:

✦95.3% 的人不会喝水,

✦65.9% 的人渴了才喝水,

✦只有不到 5% 的人有定时定量喝水的好习惯。

✦更令人担忧的是,13.9% 的人不知道饮水不足有损健康!

喝水少,病痛多

结石、痛风、癌症…都和缺水有关

缺水也远不只是感觉口渴那么简单,可能会从头到脚伤害你。以大脑为例,水分太少,人的反应速度变慢,更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现,长期或严重缺水,会导致青少年大脑萎缩,损伤认知能力。

北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任 赵飞虹更明确表示,一个人的饮水习惯决定他的健康水平,喝水不足,病痛就会找上门。

【便秘】

大便 70% 都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝 2 升水,分成 8~10 次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

【结石】

临床观察和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

【痛风】

痛风致病因素非常明确,是由于体内尿酸水平增加,组织中尿酸盐结晶沉积,诱发急性关节炎。

人体内尿酸主要通过肾脏排泄,占排泄总量的2/3,多饮水可缩短痛风发作的持续时间,减轻症状,并且保证肾脏、输尿管得到冲刷,不容易形成结石,保护了肾脏。

喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。赵飞虹建议,痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

痛风患者每天喝多少水?

一般每日至少要2000毫升。

要分次补水,拒绝暴饮,尤其是心肾功能不全的患者,暴饮可能加重心脏、肾脏负担,并且需要注意限制钠盐摄入。

【血栓】

赵飞虹表示,如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

【癌症】

多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于 2 杯水的,患结肠癌几率降低 45%;男性每天喝4杯水比喝少于 1 杯水的,患癌几率降低 32%。

关键时刻

补水就是防病、喝水就是救命

日本医科大学的科研团队发现:

多喝水可有助清除体内的恶性自由基,激发体内巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞活性,促进白介素、细胞分裂素及抗体的分泌,重建内环境平衡,帮助身体双向调节免疫。

水可以大幅度的提高骨骼中免疫系统的工作效率(包括抵抗癌症的能力),而骨髓是人体免疫系统的核心。

水能使骨髓的造血机制恢复正常,并有助于防止白血病和淋巴癌。

水可以大幅度提高人体的免疫功能,对抗感染和癌细胞的产生。

研究证明:

水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

总之,水基本解决了我们在生命中最需要解决的三个问题:排废物、防病、抗衰老。所以,有人称水是“万能药”,真的不为过。

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