吃

痛风是一个严格要求饮食的疾病。

如果因为贪嘴吃错了食物导致痛风发作就得不偿失啦！

不吃：高嘌呤食物

动物内脏（心、肝、脑、肾）、肉汁、肉汤、蟹黄、鱼皮、鱼卵、贝壳类（牡蛎、扇贝、龙虾等）。

少吃

鱼类、肉类（猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、火鸡肉）；

蔬菜（芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、菜花、西兰花、油菜花、蘑菇）；

水果（苹果、香蕉、荔枝、无花果、桔子）。

多吃

可以适当多吃大米、小麦、小米、玉米面、馒头；

奶制品（脱脂奶或低脂奶）、鸡蛋；

蔬菜（萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、柿子、南瓜、西葫芦）；

水果（樱桃、草莓、蓝莓、梨、菠萝、西瓜、桃子）。

喝

多喝水

每日饮水量维持在2000ml以上，苏打水、茶、咖啡（不加糖和伴侣）都可以。

平时生活中，多用山栀、菊苣、百合、桑叶、葛根泡水喝，促进尿酸排出。

少喝红酒

红酒要适度。

不喝

黄酒、啤酒、白酒；

碳酸饮料和果汁。

卧床休息

痛风急性期应绝对卧床休息，抬高患肢。避免长时间站立、步行等膝关节负重活动，可行直腿勾脚训练。

适当运动

关节疼痛缓解72小时后方恢复运动。

避免剧烈运动和长时间的体力活动。

选择耗氧量适中的有氧运动，如散步、均匀步行、打太极拳、跳健身操、骑车、游泳，其中步行、骑车、游泳最适宜，最好每日早、晚各30分钟，每周5次。

康复运动

关节功能受限严重的患者建议康复科就诊，指导关节周围肌肉训练（加强关节周围各肌肉的力量）和关节活动度训练（对受累关节及周围肌肉进行持续的牵伸，最大程度恢复关节活动度）。

娱乐适度，保持生活规律，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。避免劳累、注意保暖，增强免疫力！