站桩功法 | 珍藏版 / 开普饭

一.劳宫入气法劳宫入气法分坐势与站势两种. 功法坐势:坐于凳上,头正,眼微闭. 舌抵上颚.两手各放膝上, 手心问上,脊椎平直, 全身放松. 意念气从劳宫穴吸入,沿手臂上至天突,入膻中,下至丹 ...

常言道,"兴趣是最好的老师".为提高学生兴趣,我以"气"为突破点,经过反复体验,创建了一种在传统气功理论基础上用简单方法在较短时间内得到气感的方法,可使学生在一 ...

"百病从寒起,寒从脚下生",脚有"第二心脏"之称,人过四十岁,臀部肌肉往往就逐渐萎缩.下垂.下半身越来越单薄.站桩是在脚的基础上进行稳扎根,接天地.调气机,以较 ...

站桩是非常好的涤阴增阳的功法,而且简便可行,在公园.小区绿地,甚至在家中.办公室都可以做.站桩功又是历代大医家.拳家和佛道修行都提倡的修炼方法,除了增进自身健康,还能提升禅定功夫,开发智慧,功夫渐深, ...

初学练气功者都想尽快练出丹田气.丹田练气的方法很多,这里就不一一列举了,结合本人的练功经验和体会.本功法很适合初学者,得气快,气感强烈. 准备一杯热开水放在桌上,水温不要太热以防烫嘴,大约五十到六十度 ...

一.如何站桩? 站桩功对快速打通经脉.调达气血.增强体魄非常有帮助,也是我国传统健身运动的一种. [站桩要领] 两脚分开,腿微屈,上身自然挺直,双手抱球或自然下垂,全身放松,意识尽量什么都不去想,如果 ...

文---华阳白发翁各位练家要知道, 无极站桩很重要: 背直跨正脊若柱, 立身中正裆圆撑. 两脚肩宽足平放, 似站绒毯脚平松: 两踝放松体上涨, 两膝张开同脚宽. 溜臀裹裆腹沟吸, 两胯排正要吃进: ...

迷惑了多年的"太极松",终于弄清楚了

站桩时首先气静神怡,精神集中,而后全身挺拔,尽可能放松,取下手表.放松裤带.放松领口,免得影响血液循环不畅. 初练时,由于原则要求及要领没有掌握,可能会出现诸如:胸堵.肩紧.腰腿酸等现象.胸堵是上下没 ...

初学者看来桩和马步极其类似,都是站着,无非一个高点,一个低点而已.而看到许多贴子里说到强度,就很自然认为增加强度多少是要和低.出汗.累等等词语联系在一起的. 这是一个误区! 马步的本质是通过站的低,用 ...

跟巧根老师学习少林内劲一指禅,其中马步站桩功是一种禅功,也是一项民族医疗体育运动.参加这项运动的人无论年龄不分性别,不拘身体强弱,也没有任何局限性.有病者治病,无病者强身.主要使大脑得到充分的休息 ...

大成扶阳桩站桩功分为养生桩和技击桩.养生桩虽然也有技击桩基本功之称,但主要意义还是用来养生,用来强健身体,防治疾病.不同性别,不同年龄,不同身体健康状况的人群,均可以练习养生桩.养生桩有站式.坐式. ...

马步站桩又称地盆步.骑马蹲裆式,不仅是拳术中的重要步型,也是桩功训练的重要方式,马步桩要求蹲架子时,要内含十趾抓地之意下蹲.头上顶,内含顶拔劲.本门人常曰:"十趾抓地.头顶天:头顶青天,脚扎 ...

需要注意的是,马世琦先生的站桩方法与其他功法有较大差异,本文整理的站桩反应为初学者习练马老桩功后的可能发生的各种情况的总结,不宜作为习练其他功法的反应解读(姿势要领.养生原理均有所不同). 站桩入门常 ...

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