为什么好好的孩子会患上习得性无助

什么是习得性无助？

习得性无助，是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

在现实生活中，当一个人发现无论他怎样努力，无论他干什么，都以失败、被指责、被批评而告终时，他就会觉得自己无能、无力、无助。于是，他的精神支柱就会瓦解，积极主动会消失，最终就会放弃所有努力，陷入绝望。

因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源。

习得性无助产生的原因

第一、长期学业不良状态的长期积淀

孩子在学业上不良状态的长期积淀，导致了非智力品质的弱化，小时候，孩子们曾经努力过，也曾经洒过汗水，但无论怎么努力，仍然得不到他所在意的人的肯定和表扬，很少甚至没有体验到成功的欢乐。

一次次的失败，导致了，无论怎样努力也无济于事，认定“我真的不行”。

第二、不恰当的评价方式

每一个孩子在出生时都是对世界充满好奇与兴趣的，都是爱学习的，对一切活动都愿意去尝试。可是由于养育人的攀比、高标准对孩子不断批评和指责，当孩子无所适从的时候便产生了焦虑情绪，从而对任何事情都是畏手畏脚，进而导致失败，形成一个恶性循环。经历了一系列失败后，他们开始相信自身缺少取得成功的能力，不愿意再去做进一步的尝试。

加之父母不恰当的评价方式，使这一认知更加固化。

第三、不正确的归因

当孩子认为造成他学业、心理问题的因素，是内在的、稳定的、不可控制的时候，就容易感到内疚、沮丧和自卑，认为无论尽多大努力，都将难以提高自己的学习成绩，从而降低学习动机，不愿做尝试性努力，得过且过便成了他们的行为准则。

如何摆脱习得性无助的状态呢？

第一，改变认知。父母要改变对孩子的认知。看到孩子的优点与长处，给到孩子成长、努力的信心，告诉孩子每一个人都是独特的。

第二，转变心态。作为孩子本身改变对自身的评价，调节自己的心态，积极主动的多行动、多参与。不久你就会看见另一个自己，看见另一分希望。

第三，提高自我评价。提高自我评价，多想想自己有哪些优点，可以多发挥自己的长处。只有相信自己，心里才会有底气，即使再次失败，也会变得更加坚强。只要心存希望，一切皆有可能。

习得性无助本身没那么可怕，可怕的是，你不知道自己已经陷入习得性无助的状态，还自以为是地认为自己目前的状态还挺好的，这才是最悲哀的。