除了训练，恢复才是决定进步的关键，这3点你一定要知道！ / 开普饭

不知道你是否见过这样的现象,常年健身房健身,肌肉挺大,但是精神头却不佳,总有种疲劳感,身体强壮了,人却虚了?其实,这是很多热爱健身的朋友容易陷入的误区. 锻炼不等于变强,锻炼后的疲劳恢复才是变强对于 ...

原创2021-08-02 21:43·FY风之境界耐心和持久胜过激烈和狂热. --拉·封丹网络上教人快速练出效果的健身教学有很多.但如何"健康地健身",却很少见人提及,也常常被 ...

先来分析一下每天跑步与隔天跑步,分别有什么好处和坏处.再来总结该怎么跑. 1. 每天跑步的优缺点 1)减重效果好如果每天跑步与隔天跑步的每次跑量一样的话,单单从燃烧卡路里的角度来说,显然每天跑燃烧的 ...

从发现病情到肾功能逐渐下降,直至尿毒症的发生,中间病情的发展过程更是预防肾衰竭的关键时刻.有的患者病情发现时较轻,整体进展速度不快,终生发生的尿毒症风险较低:有的患者本身病理类型"不讨好&q ...

临摹,是每一个学书者永恒的课题.而创作,更是每一个学书者的梦想. 但广大学书者,尤其是初学者,只会临摹不会创作的人数不胜数.这部分书友通常仅仅计较于具体的点画.布局,只把临摹当目标,导致很难写出自己的 ...

痉挛性斜颈是一种颈肌张力障碍性疾病,是一种累及颈部区域的局域性问题,患者颈部肌肉发生不能随意控制的收缩,引起头颈部不自主扭转和姿势异常的一类疾病.痉挛性斜颈的发病率大约为十万分之九,女性略多于男性,因 ...

跑步是一项躯干相对稳定,上肢摆臂.下肢摆腿的全身性协调运动,其中上肢摆臂以肩为轴心,下肢摆腿以髋为轴心: 很多跑者会认为跑步是用腿跑,其实髋关节,大众俗称的"胯"才是下肢运动最为关 ...

两千多年前古希腊的欧几里得讲授几何学,有学生问他这学问能带来什么好处?欧氏叫仆人给他一块钱,还讽刺道:这位先生要从学问里找好处啊!哲学家维特根斯坦临终时回顾了自己的一生思考,随后告诉人们:我度过了美好 ...

大家好,我是KM健身. 腹部肌群,作为人体核心肌群的重要组成部分,它发挥着不可忽视的作用.其实我们都会有所感悟,例如在学习健身动作过程中,经常会听到这样几句话:"核心区域保持收紧" ...

下蹲是一项基础的力量训练方法,它是全面健身计划中的一部分.下蹲不仅仅是在健身房中可以进行的,也是一种自然的休息姿势,能够使我们保持踝关节和髋关节的灵活性.小朋友会做很多爬行.下蹲.半跪姿和跑步之类的活 ...

乱环双诀是杨家太极拳的顶级秘密. 其实无所谓了, 越顶级的秘诀, 越是普通,简单. 拧转, 是太极实战的外形动作. 发力是一松. 拧转是上发条, 发力是一松. 不是用拧转来打人, 是用拧转后的自动恢 ...

每天三分钟,知晓网球天下事,各位球友好,今天是2018年3月4日星期日,周末即将结束,新的一周新的开始,祝你事事顺利天天开心.下面请享用由网球之家为你烹饪的网球新闻大餐. 3月4日三分钟网球晚新闻.m ...

除了训练，恢复才是决定进步的关键，这3点你一定要知道！