10个改善腰痛，强化腰腹深层核心力量的瑜伽动作！ / 开普饭

我们都知道,练习阴瑜伽能够深层次地放松筋膜.肌肉,让紧绷的身体放松下来,但你了解过吗?其实长期坚持阴瑜伽,能够加速身体血液循环,帮助排出毒素,让你拥有好气色! 今天分享一套特别舒服的阴瑜伽序列,尤其适 ...

三. 蹲式莲花 1.半蹲均匀呼吸. 2.吸气脚趾踮起:呼气双膝向两侧打开,身体继续下蹲; 再吸气手掌合拢于胸前. 3.呼气双膝向两侧延展到极限,脚掌尽量相对,脊柱中正,目视前方保持15秒左右,身体慢慢 ...

银屑病关节炎患者应积极参加关节功能锻炼运动课程,对改善关节的活动范围,提升关节周边肌群的肌力水平,维持关节的功能非常重要. 银屑病关节炎患者可能会出现脊柱和骶髂关节的病变受累,参与脊柱核心的功能锻炼课 ...

据世界健康委员会调查数据显示,全球约86%的人在其一生中都遭遇过腰痛. 为何现代人腰痛发生率那么高?主要与以下几点有关: 01.长期久坐导致腹部脂肪堆积,腹压失衡,腰椎压力增加 02.不良身体姿势,例 ...

自从「我和妙招不得不说的故事」征稿活动开启,我们收到了粉丝们的大量投稿.小编陆续把大家的稿件发出,感谢大家的支持!让我们一起通过张宝旬老师的小妙招,把生活过得更加美好吧! 我之前一直在接受针灸治疗,无 ...

作为经常训练的我们,其实遇到的问题大体都是没有什么差别的."Chris,为什么我一练深蹲就腰痛?""我每次练腹都是大腿上面疼咋回事?""我深蹲的时候膝 ...

(本文仅供学习.参考,不能替代医嘱和处方.文中所述配伍.方剂,必须在中医师当面辩证指导下来借鉴.应用,切勿盲目尝试.) 本文理论依据:<中医病因病机学> 你好,我是中医人,文君然. 前几天 ...

腰痛不一定是腰突临床上经常会碰到一问患者哪里不舒服,然后患者给你的回答就是腰椎间盘突出犯了,再详细的问了原来是腰痛. 临床上的腰痛不明原因的占85%~90%,这种被称之为非特异性腰痛.而只有10%~ ...

特别推荐培训安排:[5月20日●北京]新脊椎矫正学精品实战班 ←点击查看详情授课专家:康复医学科副主任医师牟新培训时间:5月20日-5月27日(19日报到)学期:(8天7晚上) 培训地 ...

伤筋为什么这么麻烦? 俗话说'伤筋动骨一百天','动骨'一百天好理解,毕竟骨骼是人体最坚固的部分,无论是损伤还是修复都需要比较长的时间,那'伤筋'怎么也这么麻烦?我们来看看这个'筋'到底是啥? 筋膜是 ...

昨天 . 内科.外科.妇科.骨伤科.康复理疗科等临床科室中有大量的腰痛病人,腰痛既是一个独立证候,又是多种疾病的一个常见症状.腰痛在基层是一个极其常见的重要病种,根据不同原发疾病.人群体质倾向和腰痛 ...

内科.外科.妇科.骨伤科.康复理疗科等临床科室中有大量的腰痛病人,腰痛既是一个独立证候,又是多种疾病的一个常见症状.腰痛在基层是一个极其常见的重要病种,根据不同原发疾病.人群体质倾向和腰痛发作特点,可 ...

10个改善腰痛，强化腰腹深层核心力量的瑜伽动作！